原标题：生活中，坚持做好5事，饮食注意好4点，或许你也能进入长寿之列

长寿可是每个人都梦寐以求的，但是虽然人人梦寐以求，却不是所有人都梦想成真，所以，我们今天要来说的，就是长寿的那些事！长寿的老人，往往都会喜欢做这些延寿的事，而且坚持到至今，让我们一起里看一看是哪些事情吧！

生活中，坚持做好5事，饮食注意好4点，或许你也能进入长寿之列

（一）、每天起床后喝一杯水再吃早饭。经过一夜的新陈代谢，体内的水分已经被消耗得差不多了，所以需要及时补充水分。而且喝一杯水再吃早饭，可以润滑食道和肠道，有助于身体内的毒素垃圾及时排出。

（二）、以积极乐观的心态面对生活。人在不开心、生气的时候，身体会分泌一些毒素，这些毒素会增加癌症风险，所以想要身体健康，那么赶紧将自己的坏脾气改掉，用乐观、平和的心态面对生活。

（三）、劳逸结合不过度操劳。很多老人都喜欢干活，而且不知疲倦，这样对身体的消耗是非常大的，尤其是在眼睛都觉得累的情况下，一定要赶紧停下来，不要再干活了，再继续干下去身体就受不了了。要记得儿孙自有儿孙福，不要太辛苦自己。

（四）、多吃水果和蔬菜。很多老人因为年轻的时候吃了很多的苦，所以现在开始会吃很多大鱼大肉，但是这些食物中含有非常高的脂肪和热量，大量食用会造成身体内堆积过多的脂肪和胆固醇，对身体非常不好，在平时要多吃水果和蔬菜。

（五）、勤做运动不懒惰。很多老人年纪大了，腿脚不灵活了就不愿意外出锻炼了，而越不锻炼身体就更加的不灵活，因此形成了一个恶性循环。而每天运动半小时的老人身体更加健康，因为运动可以改善人们的新陈代谢、血液循环，对身体非常好。

准确来说不健康的生活习惯就是长寿最大的敌人，如果你能做到并且能够坚持以上这些习惯，那么长寿肯定会如约而至。而老年人养生对以食补为主，老年人因为年龄变大，身体各个机能已经大不如前，尤其是养分吸收大不如前，所以需要及时补充各种营养来滋养五脏六腑，所以老年人在补充营养的时候要注意以下几个方面：

（一）、热量。老年人的新陈代谢要比一般人来得慢，所以消耗的热量也就大大降低，如果摄入过多的热量，就会在身体内形成脂肪堆积，容易出现肥胖、高血压等问题，因此摄入的热量要相对减少。

（二）、蛋白质。蛋白质是维持生命活动非常重要的物质，因为老年人的体内代谢会以消耗为主，所以老年人需要及时补充蛋白质来维持生命活动。

（三）、矿物质和水。老年人体内的胃酸分泌减少，对铁和钙的吸收就会降低，容易造成贫血和骨质疏松的现象，所以平时要多吃一些含有钙质、铁质的食物补充营养，多吃一些海产品。

（四）、维生素。老年人的消化代谢下降，维生素的营养供给就会减弱，所以在平时要多吃蔬菜水果及时补充维生素。