2

​

养生常识：

1、橘子

秋季是橘子大量上市的季节，橘子中含有丰富的维生素C、E，这两种维生素都具有较好的抗氧化作用，对于缓解由于辐射引起的皮肤衰老很有帮助，其原理就是帮助人体清除有害自由基，达到防辐射的功效。

注意：橘子性热，多吃容易上火，还有人会因为吃多了引起脸黄，小编建议每天吃2-3个橘子为宜。

2、芒果

芒果是比较常见的热带水果之一，鲜黄的颜色、特有的香味，非常讨人喜欢。芒果中含有对人言非常有益的β-胡萝卜素，另外还有维生素A，这两种物质也是极好的抗氧化物质。上班或是下班之余，吃点芒果非常有益健康。

3、奇异果

大家都知道奇异果是水果之王，其中含有丰富的维生素、膳食纤维等物质，另外奇异果中含有的抗氧化物质也是极高的，能帮助人体清除垃圾、扫除自由基。

4、苹果

俗话说“一天一个苹果，医生远离我”，可见苹果中含有丰富的营养元素，尤其是维生素A和胡萝卜素，这两种都是对眼睛非常有益的物质，对于上班族缓解眼部疲劳很有帮助。另外，苹果价格较其他水果亲民，平时可以多选择吃苹果。

5、樱桃

樱桃是很多女性钟爱的水果，颜色艳丽，口感清甜，非常受欢迎。樱桃中含有丰富的番茄红素、具有抗氧化作用的类胡萝卜素和维生素E，被称为“衰老克星”。