我们人体之所以不怕外界的侵袭，是因为有三道免疫防线。免疫力越高就越不容易患病，那么怎么样提高自身的免疫能力呢？适量运动和合理睡眠对于提高免疫能力是非常有效的，老年人保持充足的睡眠和适量的运动能够有效的防止衰老。下面随小编一起来看看专家怎么说吧。

​