很多女性在早期发现有阴道松弛的现象的时候，可能都会忽视或是直接置之不管，进而导致情况一步步的恶化。对此，女性妇科网专家认为，此现象是很危险的，女性若对阴道松弛加以忽视，这不仅仅会危害女性的生殖健康，更会危及家庭的幸福，要知道，爱和性是分不开的，没有幸福的性生活，又怎会有家庭的幸福。其实，在早期发现有阴道松弛的现象的时候，女性朋友是可以通过简单的锻炼来预防的，下面，请看女性妇科网专家对这方面的建议：

  一、开关“水龙头”法

  当排尿到一半后忍住，过几秒钟后，再继续排尿。反复锻炼，可达到紧缩阴道的效果。

  二、腰臀肌肉运动法

  仰卧在垫上或床上，以头和双脚为支点，抬高臀部，同时收缩耻骨、尾骨肌肉，放下臀部，同时放松耻骨、尾骨肌肉。每天反复数次练习即可。

  三、被动锻炼

  被动锻炼需要在盆底康复仪器帮助下进行，由专科医师根据产妇情况评估后，制订个性化方案，通过放置在阴道内的探头进行盆底康复锻炼。产妇学会正确收缩阴道周围肌肉方法后，每次锻炼20分钟，每周2次。经过12～15次锻炼后就会有良好效果。

  四、收肛法

  全身放松后，随着深呼吸的步调进行。当深吸气时，收缩肛门周围的肌肉(就像忍大小便时肌肉收缩的情况)，然后屏住呼吸，约10秒钟后，慢慢地呼气，同时也逐渐放松肛周肌肉，如此反复。每天2次，每次约10分钟即可。经常锻炼后，阴道周围的肌肉会变得更为紧实、有力。

  以上即是女性妇科网对阴道松弛患者提出的几种简单自我锻炼方法的简介，希望女性朋友有此现象或是在产后都可以加以锻炼，争取提高阴道的松紧度，有效防止阴道松弛，健康享受幸福生活。

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