骨质疏松症患者应该怎样预防骨折?

时间:2023-02-22 19:55:57   热度:37.1℃   作者:网络

 
骨质疏松症患者如果不小心跌倒或受伤,很容易发生骨折,多数见于手腕关节骨折(柯莱斯或者史密斯骨折等)、髋部骨折(殷骨颈或者股骨粗隆间骨折等)和脊椎骨折(第12胸椎或者第1腰椎压缩性骨折等),后果都极为严重。据初步统计,我国每年大约有70万骨质疏松症患者发生椎骨骨折,约有30万骨质疏松症患者发生髋部骨折,后者有一半患者已经无法自己走路。更加令人难以置信的事情是,50岁以上老人如果发生髋部骨折,引起的并发症可导致1/5病例在短短1年内死亡。 由此可知,假如你上了年纪,并患有骨质疏松症,一旦摔跤是非常危险的。因此,在日常生活中应小心谨慎,时时处处注意预防骨折。
 
 
一是通过适量运动改善身体平衡,增强体力特别是下肢力量。
 
运动可降低老人摔跤的发生率。美国专家指出,经常运动有利于保持老人反映敏捷和肌肉强壮,有益于身体协调,平衡性好,降低摔跤可能性。身体肌肉强健者比起那些卧床不起或身体虚弱的人,摔跤概率要低很多。
 
运动还对骨骼和关节有直接的强健作用。骨骼少用或废用,就会加速脱钙和骨质疏松,进而发生萎缩,就像废用性肌萎缩一样。如果经常保持运动,骨骼就坚强有力,即使摔倒也不易骨折或脱位。一般推荐下列简单运动方式:承重运动,如散步;增强抵抗力运动,如举重;增强关节灵括性、平衡性的运动,如瑜伽或太极等。
 
运动还需量力而行,循序渐进。值得提醒的是,在运动前应先征求医生意见。对部分骨质疏松症病人而言,运动量大的运动,如慢跑或网球等,并不适合,因可能会引起骨折。所以运动量的把握要适当,太小达不到目的,太大会造成危险。
 
 
二是为自己买一双合脚的鞋子。
 
如果你已经患骨质疏松症,购鞋时不应只考虑款式的时尚性,首要考虑鞋子的适用性。一双不合适的鞋子会增加你活动时摔跤的发生率。最好买低跟、柔韧的布鞋,舒适,行走轻松,站立稳健。也可买合脚的运动鞋。皮鞋不如胶鞋,胶鞋不如布鞋。在家也应穿鞋,仅穿袜子或拖鞋,很容易跌倒。
 

 
 
三是出外散步时,应看清路面,注意安全。下雨或下雪天,尽量走防滑或有草皮的路,而走水泥路或沥青路易滑倒。如患关节炎或其他疾病导致你走路困难时,则要借助手杖或拐杖,必要时由家人陪同。
 
 
四是保持家居环境明亮、置物安全。
 
老人视力降低,还受白内障等疾病影响,眼睛难以区分事物,特别在黑暗环境中,必须保持家居环境明亮。如在房间的天花板上装灯;卧室、洗手间、走廊等处安装夜灯;床头备只手电筒。这样夜间起床方便时不易摔倒。另外,要保持室内干净清洁,有序堆积衣物,不拌脚;光滑的地板上铺地毯;电线、电话线远离地板;走道、洗手间和浴室附近安扶手;在洗手间和浴室地板上放防滑橡胶垫。
 
 
五是及时治疗其他慢性病。
 
骨质疏松症患者合并的其他慢性病也会影响体力和器官功能,增加摔倒概率。如严重关节炎会使人寸步难行;视力障碍会直接影响行走能力;慢性肺炎、甲状腺机能亢进、癌症、慢性肝炎和慢性肾病等都对活动和骨折有较大影响。不少患者即便一个简单的弯腰动作或一次寻常的咳嗽,也会导致骨折,应抓紧诊治。
 
骨质疏松症患者如能落实上述预防措施,即使不能百分之百地避免骨折,也至少能防范大部分患者无谓的骨折。
 
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