原标题：12M+ | 季节交替易生病，这样的辅食要给宝宝准备起来啦

最近正赶上季节交替，气候又变变得干燥，宝宝的辅食要多一些汤水来滋润，所以，今天的晚饭我会给宝宝煮一些萝卜汤来喝，不仅可以缓解咽痛，在宝宝生病期间也是非常适合的辅食。

经常有宝妈问我有没有适合宝宝在生病期间食用的食谱呢，其实并不是说宝宝一感冒就要忌口，只能吃白米粥，其实这个时候宝宝更需要补充营养。但需要把食物做成半流质的，这样方便宝宝入口和消化。

本餐单适合1岁以上的宝宝~

早上的鲜味粥不仅好消化，还能养胃~中午的蛋卷和香芋奶搭配，美味还能保护视力，晚餐的养胃细面不仅好消化，还能增进宝宝的食欲哦~

在这个餐单中，思妈会把每顿饭所需食材的用量展示出来了。这样用手捧的形式展示，是不是更直观一些呢

可以带着它去买菜啦~

注：如有宝宝过敏的食材，可以自由替换或者省略

姐妹们不要觉得食材多，很麻烦。要知道宝宝每天吃的食材样数多，才能够保证膳食均衡，这可是提高免疫力的好方法呢。

跟着思妈设计的餐单走，不用担心宝宝缺营养，不信您看下面这张图表，每个种类的食材都是符合膳食宝塔的要求。

餐单使用方法

12M+

思妈餐单中的食材重量，适合12-24个月的宝宝，上面最右侧的数据是12-24个月宝宝每日食材标准范围。

只要宝宝的饭量在这个范围之间，就是可以的哈（不是说12个月要吃最低值，24个月要吃最高值）。

2岁以上的宝宝可根据下面的图表来加量就可以啦~

一句话简介：香甜软糯的米粥下肚，一早上都是暖暖的，做起来简单，要注意从富含蛋白质的鱼、虾、肉中选一样，再选择一样富含维生素矿物质的蔬菜，最后再搭配点菌菇，这样的营养才能更全面。

五彩鲜味粥

食材：西兰花20克，虾仁25克（ 约3只虾），胚芽粥米25克，胡萝卜10克，杏鲍菇10克。

1. 胡萝卜去皮切碎。

2. 西兰花放入开水中，焯30秒，捞出过凉，切得碎碎的。

3. 把去头去皮后的虾仁，放入锅中煮熟，然后切碎备用。

4. 把杏鲍菇也切碎。

5. 不粘锅烧热，倒入少许热炒油，将胡萝卜和杏鲍菇倒入锅中炒软，再把虾肉和西兰花倒入，翻炒均匀。

6. 胚芽粥米清洗干净，放入锅中，倒入250ml的水，先大火烧开水，再转成小火，把粥煮熟，大概需要25分钟。

7. 等到粥底煮熟后，就可以加入炒好的食材了，用小勺把粥搅拌均匀，再煮一小会儿，煮熟后即可出锅啦。

一句话简介：对于宝宝不喜欢吃的蔬菜，我经常会藏起来，比如做成紫甘蓝奶酪蛋卷，里边加了很多蔬菜，蛋饼的软嫩，奶酪的香浓，让宝宝喜欢的不得了~

宝宝紫甘蓝奶酪蛋卷

食材：鸡蛋1个（约42克），胡萝卜10克，西葫芦10克，紫甘蓝15克，玉米淀粉、紫薯15克、芋头15克

1. 胡萝卜去皮切碎，放入开水中，煮熟，煮软。

2. 另烧一锅水，将紫甘蓝用开水焯30秒，捞出过凉水，切碎。

3.将西葫芦去皮去瓤后，切成小碎丁。

4.奶酪稍微化冻一下，再把它也切得碎碎的。

5.把蛋液在碗中打散，倒入准备好的水淀粉（5克玉米淀粉+25克清水），混合均匀。

6. 将准备好的蔬菜碎和奶酪碎加入蛋液中，混合均匀。

7. 在锅底刷少许油，将蛋液倒入锅中，摊成蛋饼。

8. 蛋饼稍微放凉，将蛋饼卷起来，再切成小块儿，就可以准备开吃啦。这个蛋饼没有主食，所以你可以额外给宝宝煮个紫薯香芋奶，既可以做主食，又不会口干。

点击图片可以查看具体做法

紫薯和芋头切块，放入锅中，倒入适量的清水大火煮开，转小火煮熟。最后倒入适量的牛奶或者冲泡的奶粉，搅拌均匀就可以出锅了~

一句话简介：秋冬换季或者宝宝没胃口的时候，可以来点这款汤面哦，把萝卜煮的晶莹剔透，软嫩香甜，肉糜的香味加上萝卜的清甜，增加宝宝的并不是与，汤里加了些面条，吃着暖暖的，做起来也省时省力。

白萝卜猪肉汤面

食材：猪肉30克，养胃细面25克，白萝卜30克。

1.将猪肉去掉筋膜，切成小块儿。

2. 把猪肉放入搅拌机中，搅打成细腻的猪肉泥。

3. 在猪肉中加入适量的清水，用筷子把猪肉稀释得松散一些。

4. 将白萝卜去皮后，先切成薄片，再切成细细的丝状。

5. 准备少许葱花，可以给汤面调味（也可不放）。

6.将白萝卜丝放入锅中，加入清水，水煮开后，调成小火，直到煮至变得软嫩透明即可。

7. 将猪肉倒入萝卜汤中，猪肉下锅后要立刻用筷子把肉划散。

8.继续熬煮10分钟左右，把葱花放入汤中，将面条用辅食剪剪小段儿，加进汤中。

9. 用筷子搅拌搅拌，直到面条和肉末都全部煮熟后，就可以出锅啦。

完整版食谱做法，点击下面的图片即可查看！

940五彩鲜味粥10M+

824宝宝紫甘蓝奶酪蛋卷11M+

821白萝卜猪肉汤面9M+

如果您喜欢思妈每日分享的辅食餐单，记得每天到公众号“宝宝营养辅食”的菜单栏来查收哟，也谢谢您把思妈的公众号分享给更多有需要的宝妈~

下面这些餐单，点击图片就可以查看！

餐单018：牛肉小馄饨+南瓜时蔬烩饭+海带泥鲜虾粥

餐单017：南瓜浓汤面+米饭鱼丸+时蔬太阳蛋

餐单016：豌豆鸡蛋羹+蛋黄山药小鱼丸+虾皮翡翠汤面

餐单015：秋葵牛奶滑蛋+西兰花虾仁炒面+金汤娃娃菜

餐单014：竹荪时蔬烩饭+南瓜米饭球+茄丁打卤面

餐单013：茄汁小米疙瘩汤+蔬菜鱼肉蛋卷+蘑菇鲜虾粥

餐单012：翡翠疙瘩汤+牛肉盖浇饭+虾仁打卤面

餐单011：黄瓜鸡蛋饼+鸡肉香菇焖饭+秋葵马蹄虾丸

餐单010：番茄鸡蛋拌面+鲜香鱿鱼肠+油菜杂粮粥

餐单009：五彩补锌粥+珍珠彩蔬虾球+玉米鸡茸粥

餐单008：蔬菜鲜味面+鲜虾菠菜鸡蛋卷+补锌小米粥

餐单007：翡翠小面鱼儿+三文鱼时蔬饭团+角瓜虾仁打卤面

餐单006：南瓜浓汤面+五彩补铁粥+银鱼面条糕

餐单005：鲜虾彩蔬面条卷+海苔米饭卷+四喜蒸饺

餐单004：黄瓜鸡蛋饼+虾丸疙瘩汤+补铁玉米牛肉羹

餐单003：鸟巢蛋饼+茄汁肉酱彩蔬面+银鳕鱼干贝粥

餐单002：南瓜油菜杂粮粥+米饭鸡肉条+牛油果鲜虾面

餐单001：西兰花红薯粥+鲜虾米饭卷+双茄肉沫拌面

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