湿气重怎么办？

中医讲，湿气对人体的伤害是非常大的，如果身体内堆积的湿气过多，则会给身体各个内脏器官增加一定的负担，对人体元气的损耗更大，严重影响人们的健康和生活。

相比其他疾病来说，湿气是比较难以发现的，等你发现的时候，已经有些严重了，尤其是湿气的某些症状对人们的日常生活影响不大，这就导致湿气不容易被发现。

如果你发现身体有以下这些细微的变化，那么就说明体内已经有湿气了，千万要警惕，否则会花费更长的时间祛湿。

体内有湿气，会出现哪些变化呢？

1、舌苔泛白

每天早上起床去洗漱的时候，应该多照照镜子，看看自己的舌苔有没有发生变化。如果发现舌苔已经变得厚腻发白，整天都有一种比较油腻的感觉，这可能就是湿气已经入侵身体了。

如果舌头周围有明显的齿痕，则证明湿气已经比较严重了。

2、尿液发黄

正常情况下，人体尿液一般是无色透明的，或者是偏淡黄色，排尿的时候，如果尿液的颜色比较深，隐私处还会出现难闻的气味，则体内有湿气。

3、懒得动弹

在年轻人中流行这样一句话“起床困难户”，也就是说不是不想起床，就是起床很难，总觉得自己没有睡醒，或者是感觉自己并没有睡几个小时，怎么一转眼就要起床了呢？别人起床几分钟就迅速起床了，到你这里却浑身乏力，懒得动弹，还想继续睡。

湿气重不要急，几个小妙招送给你！

1、陈皮泡水

如果体内湿气比较重的话会给脾脏增加很大的负担，导致脾脏的水湿运化功能降低，而每天坚持用陈皮泡水喝，具有很好的祛湿消肿的功效。

而且还能够健脾养胃，提高体内的血液循环，这样就能够及时排出体内的毒素和垃圾，减轻皮上的负担，达到很好的健脾祛湿的功效。

2、山药

山药一直是养生食物中的明星食材，营养十分丰富多样，其中最显著的优势就是帮助健脾益气，从而间接帮助体内湿气排出。

在日常生活中我们通常用山药来炒菜，也可以用来炖汤。山药可以补气养血，健脾养胃功效，这也是可以辅助祛湿的原因。

除此之外，山药还具有养颜功效，因为它含有的粘液蛋白能够更好地供给给人体，这种物质还能够增加粘膜与皮肤的润滑度，对美容比较好，所以女性平常可以多食用一点。

3、中药调理

中药调理也是比较常用的祛湿方法，提到中药，紫鑫名方就不得不说，它是由32种中成药配比而成，其中包含了茯苓、薏苡仁、白扁豆、覆盆子、山药等，不仅有利尿祛湿的中成药，还有调理脾胃的中成药，补充营养物质，从根本上解决湿气，最重要的是无论什么体质都可以吃。

以上祛湿小妙招还是比较有效果的，选择适合自己的祛湿方法，让湿气不再困扰你。在日常饮食上应该多多注意，不要一点都不忌口，最后希望大家都健康快乐。