你是否常常感到疲惫不堪，明明没做什么重活，却总是提不起劲？又或者被慢性疾病纠缠，尝试了各种方法，却始终难以摆脱病痛的折磨？其实，这些困扰或许都与一个被我们忽视的健康密码 —— 正气，息息相关。

在中医的理论体系中，正气是人体抵御疾病的关键防线。《黄帝内经》有云：“正气存内，邪不可干。” 意思是说，当人体正气充足时，疾病就难以入侵。反之，若正气虚弱，病邪便会乘虚而入，引发各种健康问题 ，尤其是慢性疾病。

正气，看不见摸不着，却时刻守护着我们的健康。它就像是身体的隐形护盾，默默地抵御着外界病邪的侵袭。当我们过度劳累、熬夜、饮食不规律时，正气就会被消耗，护盾逐渐薄弱，疾病便有了可乘之机。

正气不仅能抵御外邪，还能维持人体内部的平衡与协调。它推动着气血的运行，滋养着脏腑器官，使我们的身体能够正常运转。一旦正气不足，脏腑功能就会失调，各种慢性疾病就会找上门来，如风湿性关节炎、糖尿病、心脑血管疾病等 。这些疾病不仅给患者带来身体上的痛苦，还严重影响了生活质量。

正气不足，慢病来袭

随着年龄的增长，人体的正气就像被时间逐渐抽干的水，越来越少。过了 30 岁这个分水岭，身体机能开始走下坡路，正气的流失速度也越来越快。一开始，正气的亏空可能只是让你感到容易疲劳、精力不如从前，但随着时间的推移，各种健康问题就会接踵而至 。

正气不足的表现多种多样，可能是容易感冒、咳嗽，稍微吹点风就着凉；可能是经常感到疲倦乏力，即使休息充足也难以恢复精力；也可能是睡眠质量变差，入睡困难、多梦易醒 。这些看似不起眼的小症状，其实都是正气在向你发出求救信号。

当正气不足时，慢性疾病就会乘虚而入。以风湿性关节炎为例，当人体正气亏虚，风寒湿邪就容易侵入关节经络，导致关节气血阻塞，出现疼痛、肿胀、僵硬等症状。糖尿病、高血压等慢性疾病，也与正气不足密切相关。正气不足，脏腑功能失调，气血运行不畅，就会导致血糖、血压等指标异常，进而引发各种并发症 。

补足正气，慢病快治真的可行？

你或许会疑惑，补足正气真的能让慢病快治吗？答案是肯定的 。

在武汉市肺科医院，就有这样一个真实案例。刚过 50 岁的周女士，被中重度慢阻肺折磨得苦不堪言，走几步就喘得不行，连平躺都成了奢望。医生检查后发现，这可能与她长期接触油烟，支气管脆弱敏感有关。所幸，经过中医的调理，仅仅两周，她的病情就止住了加重的趋势 。

中医认为，慢阻肺是脾、肺、肾三者关系失调的结果。周女士属于肺肾两虚型，于是医生采用补肺益肾的中药，配合针灸、贴敷等外治手段为她治疗。经过一段时间的悉心调养，周女士不仅能正常躺卧，讲话也有力气了，肺功能检测显示，她的肺功能明显提升 。

这一案例生动地诠释了补足正气对慢病治疗的神奇效果。中医通过调理人体的正气，激发人体自身的自愈能力，让身体重新恢复平衡，从而达到治疗慢病的目的。这种治疗方式，不仅仅是针对症状的缓解，更是从根本上解决问题，让患者重获健康 。

从中医理论来看，人体是一个有机的整体，各个脏腑之间相互关联、相互影响。当正气不足时，人体的脏腑功能就会失调，从而引发各种慢性疾病。而补足正气，就像是为身体注入了一股强大的动力，能够推动脏腑功能的恢复，使气血运行顺畅，增强人体的免疫力，从而有效抵抗疾病 。

在中医治疗中，医生会根据患者的具体症状、体质、生活习惯等因素，进行全面的辨证论治，制定出个性化的治疗方案。对于一位长期患有脾胃虚弱的患者，医生可能会采用健脾益胃的中药，同时建议患者调整饮食结构，避免食用生冷油腻的食物，适当进行运动，以增强脾胃功能，补足正气 。 这种治疗方式，充分体现了中医 “整体观念” 和 “辨证论治” 的特点，不仅关注疾病本身，更注重患者的整体健康 。

如何补足正气

看到这里，你可能已经迫不及待地想要知道，到底该如何补足正气，让慢病快治成为现实呢？别着急，以下这些方法，或许能帮到你 。

饮食调理：吃对食物，为正气加分

饮食是我们获取营养、补充正气的重要途径。在日常生活中，我们可以多吃一些具有补气作用的食物，如山药、红枣、桂圆、芡实等。这些食物不仅营养丰富，还能健脾益胃、养血安神，有助于增强正气 。

你可以用山药和红枣熬粥，每天早上喝一碗，既能温暖脾胃，又能补充气血。将桂圆和芡实煮成甜汤，作为下午茶，既能缓解疲劳，又能养心安神 。此外，还要注意饮食的均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、生冷的食物，以免损伤脾胃功能，影响正气的生成 。

运动锻炼：动起来，激发正气活力

生命在于运动，适当的运动可以促进气血运行，增强体质，激发正气的活力。对于想要补足正气的人来说，一些温和的有氧运动是不错的选择，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等 。

八段锦，起源于北宋，一共有八段，每段一个动作，通过不同的动作组合，能全面地锻炼身体的各个部位，促进气血流通，增强脏腑功能 。每天早上起床后，或者晚上睡觉前，花上 20 - 30 分钟练习八段锦，长期坚持，你会发现自己的身体越来越有活力，正气也越来越充足 。

作息规律：睡好觉，为正气充电

充足的睡眠是恢复正气的关键。中医认为，夜晚是阴气盛、阳气衰的时候，此时人体应该进入休息状态，让阳气得以潜藏，阴气得以滋养。如果长期熬夜，就会损耗阳气，导致正气不足 。

因此，我们要养成良好的作息习惯，每天尽量在晚上 11 点前入睡，早上 7 点左右起床，保证 7 - 8 小时的睡眠时间 。睡前避免使用电子设备，以免蓝光刺激影响睡眠质量。可以泡个热水澡，喝一杯温牛奶，听一些舒缓的音乐，帮助自己放松身心，更快地进入梦乡 。

中药调理：巧用中药，扶正固本

在中医的宝库中，灵芝被誉为 “扶正之王”，在扶正疗法中发挥着举足轻重的作用。灵芝，作为一种珍贵的中药材，自古以来就被视为滋补强壮、扶正固本的珍品。《神农本草经》将灵芝列为上品，称其 “久食轻身不老，延年神仙” ；《本草纲目》也记载灵芝能 “益心气、补中、增智慧、不忘” 。现代医学研究表明，灵芝含有多种生物活性成分，如多糖、三萜类化合物、核苷、甾醇类、生物碱、蛋白质、氨基酸、有机锗和无机盐等，这些成分赋予了灵芝强大的保健和治疗功效。

可用含有灵芝的中成药，例如:灵芝益寿胶囊等

补足正气，是一场与自己身体的深度对话，是对健康生活的积极追求。它不仅能帮助我们战胜慢性疾病，更是我们保持身体健康、享受美好生活的关键 。