冬季养生吃什么好?冬季饮食养生有什么注意事项?
时间:2018-05-04 12:26:43 热度:37.1℃ 作者:网络
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立即下载>>冬季是一个蓄势待发的季节,所以冬季进补很重要,当然冬季饮食也有很多注意事项,冬季养生吃什么好呢?下面通过本文具体了解下。
1.冬季进补原则
冬季是通过饮食进补的好时节,但是冬季也不宜大吃大喝,也就是不能大补,特别是对于体质较弱或患病的人群,大补反而对健康不利,由于每个人体质都不一样,因此,一般可以去听取医生的建议,适当进补。
2.多吃一些热量高的食物
冬季寒冷,机体会消耗较多的额能量抵御严寒,所以多吃一些高热量的食物很有必要。比如很多人喜欢在冬天喝羊汤、吃羊肉,不仅可以补充营养,羊肉还有利于暖身。当然,还有一些食物比如,狗肉、核桃、大枣、蛋奶制品都是很好的食材。
3.少咸多苦
在中医学中经常听到,肾主咸、心主苦这句话,冬季肾经比较旺盛,不适宜再吃咸味食物,否则会引起肾亢,机体功能紊乱。多吃一些苦味食物,能有助心阳,得到养生的效果。
4.温馨提示
冬季比较寒冷,也是一个疾病多发的季节,要做好疾病预防工作。首先,要做好防寒工作,注意保暖,不吃生冷食物,饮食注意多样化,不挑食、偏食,保证营养均衡吸收;另外,适当的进行体育锻炼,强身健体,提高免疫力。
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