剖腹产后饮食注意事项

时间:2017-09-04 00:10:15   热度:37.1℃   作者:网络

  产后的新妈妈们在饮食上格外地注意,剖腹上有什么特别的要求呢?这篇文章就向大家介绍了女性后饮食上的一些要点,教新妈妈们如何补充营养。

  要点一:补充优质

  每个人都需要补充足够的蛋白质,刚刚生产后的妈妈们更是如此,所以平时多补充含有优质蛋白质的食物,比如瘦肉、鱼肉、动物肝脏、动物血液、鸡肉等,另外,豆类也是蛋白质的主要来源,适当补充无需过量,过量食用豆类,肝肾会负担不来,反而会影响身体健康。

  剖腹产后饮食要点二:要多样化

  主食不用每次都吃得很精良,也要多补充,它更为健康保健,以粗粮和细粮交替来吃最为提倡,小米、糙米、粉等都是很好主食,这些粗粮的营养成分比精米面要丰富得多。

  剖腹产后饮食要点三:补充新鲜蔬菜和水果

  补充新鲜的蔬菜和水果是很有必要的,蔬菜和水果含有大量维生素、矿物质,可为身体补充足够的膳食纤维,并且能预防便秘。

  剖腹产后饮食要点四:适量喝汤

  鲜美的汤有助于消化系统,并能促进乳汁分泌,推荐鲫鱼汤、排骨汤、汤、水等汤汁,连汤带肉一起食用。需要注意的是红糖水不要连续喝超过10天,如果长期饮用红糖水,会增加恶露中的血量,容易使新妈妈产生贫血。另外,汤不要喝得过多,如果过度饮汤,易造成新妈妈奶胀。

  剖腹产后饮食要点五:不吃酸辣食物少吃甜食

  新妈妈的肠胃会因为辛辣食物而变得虚弱,甜食会影响食欲,并会摄入过多的热量,这些过剩的热量会转化成脂肪囤积在体内,从而造成了肥胖。

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