教你节食瘦身小妙招

时间:2017-09-04 00:09:03   热度:37.1℃   作者:网络

  当食物是以大份量的形式呈现在我们眼前的时候,我们常常很难控制自己的食欲,事实上,很多人就是这样变胖的。因为你从袋子里拿食物出来吃的时候,你对自己吃了多少并没有什么概念,基本上你会把一整袋食物吃光停止。越来越多的美眉们发现的诀窍在于少吃和控制食量。但是在具体饮食减肥的时候,能有多少人抵挡得了美食的诱惑呢?不用担心,我们马上就要教大家如何巧妙控制食量,做一个聪明的减肥女人。

  当食物是以大份量的形式呈现在我们眼前的时候,我们常常很难控制自己的食欲,事实上,很多人就是这样变胖的。

  你所需要的是控制自己的食物份量,让自己的食欲得到满足,但是又不引起发胖的危险。

  测量

  当你在家的时候,找出量杯或者重量称开始 测量自己吃的食物。这种方法可能不适合每天进行,但是你可以对自己应该吃的份量有很好的概念。

  因为有时候你不知道1又1/2碗饭到底是多少,多数情况下你都会盛多了饭。

  坚持在两周内 测量自己进食的份量,哪怕以后你不再 测量,你也会对自己该吃的食物份量有很清晰的概念。

  减小碗碟的尺寸

  我们的眼睛看到更多,就会吃得更多!把相同份量的冰淇淋盛在两个大小不一的碟子里,用大碟子吃的人吃得更快更多。

  自己做一个实验吧。拿出两个杯子,一个又宽又浅,一个又深又高。同时往两个杯子倒进相同份量的,结果一定是你往又浅又宽的杯子里多倒了果汁。这就是视觉估计错误。

  收起自己的大碟子大碗大杯子,选择小一个尺寸的吧。这样的话,你就巧妙地减少了食物份量。

  在餐厅足智多谋

  当你在餐厅里的时候,由于灯光和气氛的关系,你点食物的时候很可能是点大份的。但是,其实小份食物就可以满足你的胃了。

  你可以邀请朋友一起分享食物,或者是要服务生先上一半的食物,把其余的食物打包。反正,你可以放在冰箱里,食物也不会坏掉。

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