到了夏天，总免不了被头皮出油所困扰，少量出油可以滋润皮肤和毛发，而出油过多没有及时清洁就容易引起脱发、毛囊炎等情况，那么如何改善头皮出油的情况呢？下面我们一同来了解一下！

　　改善头皮出油的方法：

　　1、补充水分

　　每天多喝水，补充足够的水分有利于身体排毒，达到水油平衡，不仅促进身体排毒对头皮出油也有一定的帮助。

　　2、保持合理的洗头频率

　　长时间不洗头和频繁洗头都不可取，长时间不洗头油脂堆积会堵塞毛孔继发脂溢性皮炎和毛囊炎。洗头过于频繁的话，头皮会过于干燥反而会加油脂分泌，让头皮出油问题更加严重。

　　3、洗发护发产品的选择

　　油性头皮选择去油清洁力强的洗发产品，用护发素时切忌不要抹在头皮处，只需要打在发干发梢即可。

　　4、作息规律，早睡早起

　　日常生活要作息规律，早睡早起，保持乐观情绪，不吸烟少喝酒。可以促进体内正常的新陈代谢，缓解头皮出油问题。

　　5、饮食结构均衡

　　摄入过多的油脂，就会造成过剩的状况，从而刺激到头发的毛囊，多余的油分就从毛囊中排出。不仅使头皮爱出油，还容易诱发脂溢性皮炎，所以建议大家多吃蔬果，少吃或不吃高油、高糖、高热量、刺激性强的食物。

　　如果头皮爱出油、掉发量突然增多，应该重视起来。虽然一般出油不直接引起脱发，但脂溢性脱发的症状之一就是头发变得油腻，所以如果头皮油脂分泌异常伴随头发变细软、掉发量变多等，建议及时到正规医院就医。