这三个水果,降压、抗击大病、通便!可惜好多人不知道!

时间:2019-10-29 15:28:19   热度:37.1℃   作者:网络

原标题:这三个水果,降压、抗击大病、通便!可惜好多人不知道!

大家都知道,水果具有一定的营养价值,有许多爱美的女性尤其喜欢吃水果,这是因为经常吃水果,可以起到美容养颜的功效。吃对水果还会令我们的皮肤保持水嫩,白皙,紧致

可是,你知道吗?有一些水果不单单只是吃着十分美味,而且他们还存在着很多的功效,我们可以针对性的进行使用,从而起到你意想不到的效果,如果经常吃对水果还会起到比保健品效果更好的作用

那么市面上的水果,形形色色,花样繁多,该怎么选择呢?如果你还在为不知道吃哪些水果而发愁,那就来听听著名医学保健专家戴光强的推荐。

苹果

苹果是全方位的健康水果,因为苹果的营养很丰富,很齐全。民间有一个说法:每天一个苹果,疾病远离我。

苹果是种低热量食物,每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩

1、整理肠道

苹果富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动、净化肠道,预防便秘。肠道保持健康,也就减少了大肠癌的发生。

2、辅助降血脂

对于肥胖人士以及老年人,身体内的胆固醇可能会偏高,很可能会引发心脑血管方面的疾病。想要预防和降低胆固醇,建议适量食用苹果。苹果有利于调节人体中的血糖值,还能够辅助降低身体的胆固醇

3、降血压

苹果的钾离子能维持体内电解质及酸碱平衡,排除多余的钠离子。因为苹果的降压原理是可以促进身体排钠,起到软化血管壁、降低血压的作用。所以可以有效预防高血压。

4、抗疾病

苹果中的苹果酸,则具有收敛肠胃的功效,能预防腹泻与便秘,有助抗氧化,避免细胞癌化,还可修复受损细胞,预防癌症

苹果中的营养元素多,还含有原花青素,这种元素有利于我们预防结肠癌。因此,适量食用苹果,能够更好的防癌。在这个谈癌色变的年代,还是多吃点苹果预防吧。

  • 苹果怎么吃?

有专家指出,吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。首先,水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。

如果饭后跟着就吃苹果,苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质,更会使肠胃发胀。

吃苹果要注意细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完,则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。

因此,慢慢地吃苹果,对于人体的健康有好处。最好一口气吃完,苹果易氧化,使外层的营养成分有所降低。

哪些人不适合吃苹果?一般来说,苹果人人皆可食用,但是也有例外:

  • 胃寒患者忌食生苹果,可以煮熟后食用。
  • 白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人忌食苹果,此二者食用苹果后,容易影响治疗效果。
  • 溃疡性结肠炎的病人不宜食用生苹果,苹果质地较硬,又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激,很不利于肠壁溃疡面的愈合,且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

香蕉

传说,佛教始祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得了智慧,因而被誉为“智慧之果”

香蕉是热带水果中的“平民”,价格便宜又香甜可口,是老百姓水果盘中的“常客”,香蕉又叫“快乐之果”。吃香蕉有哪些好处呢?

1、预防和缓解便秘

香蕉所含的食物纤维,可刺激大肠的蠕动,使大便通畅,因此可防治习惯性便秘。

2、预防高血压

因为香蕉中含有丰富的钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低。

另外一个降血压的离子就是钙,所以如果将香蕉切成一小块,跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀,就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了

3、情绪的调和剂

香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素,这种物质能刺激神经系统,给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号,甚至还有镇痛的效应。

  • 香蕉煮水的妙处

首先将水煮沸,把香蕉柄去掉,剥皮,然后把果肉与香蕉皮一起放进沸水中,煮10分钟左右。过滤一下,在煮好的香蕉水里放一点肉桂,然后就可以喝了。

失眠者如在睡前喝一点香蕉煮水就容易入睡,因为香蕉含糖量高,碳水化合物能增加大脑中5-羟色胺化学成分的活力,可以催人入眠

金桔

金桔外貌一直很美观,大多时候都被用来当做装饰品。

但是金桔也具有大量的维生素和金桔甙等成分,能保护心脏,可以防止血管硬化、高血压等等疾病。金桔也具有一些开胃的功效,可以作为食品保健,饮金桔汁能生津止渴,加萝卜汁、梨汁饮服能治咳嗽。

1、保护心脑血管

含有丰富的维生素C、金桔甙等成分,对维护心血管功能,防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用。

2、与茶同泡,效果惊人

茶叶水里面富含茶多酚,但是这个茶多酚,喝到身体里面去以后,身体对它的吸收率不是很高,但是,放个小金桔,可以提高茶多酚的吸收率,可以提高13倍

放入金桔还会增加茶水的香气,增加茶汤的浓度和甜度,也有利于肠胃的吸收。可谓是既好喝又好看。

水果养生是现代养生中最简单、最直接的一种养生方式,通过各类水果的摄入,获得人体所需的膳食纤维等营养成分。

水果养生的重要性已经被越来越多的人认识到。不以上三种水果有不同的功效,合理食用不仅可以预防疾病,而且还提高人体的抵抗力和免疫力,减少患病的概率,这不正是在养生吗!

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