徐若瑄产后恢复瘦身5原则

时间:2018-01-03 14:52:07   热度:37.1℃   作者:网络

  想要好身材,运动+饮食控制绝对是不二法门,没有捷径!就算是女神级的徐若瑄Vivian也是这样努力的。

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  自从徐若瑄Vivian升格当妈咪后,脸书粉丝团除了大晒儿子小V宝的可爱照片外,她也大方分享自己产后半年减肥的方法与效果,许多粉丝都对徐若瑄Vivian的毅力崇拜不已,不少妈妈们也跟随徐若瑄Vivian的脚步积极甩肉。

  徐若瑄Vivian怀孕期间胖了18公斤,从因卧床太久造成的肌肉僵硬、肌力不足、肌肉小萎缩、蹲下站不起来开始,努力了3个多月终于可以不感到痛也可以跑楼梯,半年来慢慢减了14公斤,她开心写下:「还剩4公斤了!!!前段日子只穿的下老公的衣服、现在慢慢还给他了!再瘦下2公斤应该至少就可以挤进从前的裤了!持续小鸟胃、每天挥汗中…」徐若瑄Vivian的产后甩肉5原则:

  1. 不强求,了解自己的身体

  一开始腿肌力未恢复前,先能走、才跑,不停的肌力训练+复健,让腿的肌肉恢复,日后才能积极运动。

  2. 跑跑跑,每天都运动

  徐若瑄Vivian产后减重以跑步机为主,并请教练在一旁指导,增强肌肉耐力,量身打造适合自己的运动菜单。

  3. 足够蛋白质+青菜吃到饱+2口有营养的淀粉

  没有零食、没有蛋糕、甜点、白饭、面包、面粉、面、没有加糖饮料、没有油炸物、没有冰淇淋,无论多危险的味道飘过来,徐若瑄Vivian一口都不会吃的。

  4. 再严格的饮食控制,还是要适时解解馋

  虽然连好友林心如都叫徐若瑄Vivian「忍住」,不过物极必反,所以偶尔还是要给自己一点甜头,像是过年期间,徐若瑄Vivian还是吃了徐妈妈炸的年糕,吃得开心,也就更有动力继续减重啰。

  5. 正面力量,给自己一句座右铭

  减肥又累又辛苦,撑不下去想放弃时,徐若瑄Vivian告诉自己:「不会有人比你自己更清楚你付出了多少努力,但求问心无愧。心安理得之后让自己从挫败中再站起来!」

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