原标题：可缓解关节疼痛的食物 燕麦有助于增加膳食纤维摄入

牛奶、酸奶或奶酪等乳制品都富含饱和脂肪，容易引起体重增加，增加关节负重的压力。用豆浆来代替部分乳品，此外通过增加菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等富含钙的绿叶蔬菜摄入，补充钙质。

李墨涵(EN043)