原标题：“我很自律，却依然戒不了烟”：我们想要达成目标，为何这么难？

作者：西门君

来源：【西门君不吐槽】

说起目标，你一定有种感觉，制定它并不难，难的是执行。

假设我问你，一个人为啥实现不了目标，估计你会挠挠头回答：“大概是......意志力不够吧？”

乍一想好像是这么回事，可如果真是这么简单的话，为什么有些CEO可以熬过创业的苦，却没有足够的意志力戒烟呢？

听完今天的宣讲，你的心里就会有答案了。

为了回答这个问题，我会先从三个问题展开：

第一，你应该给自己制定什么样的目标？

第二：怎么做才能更容易实现目标？

第三：什么样的目标能让我们有长久的成就感？

你应该给自己制定什么样的目标？

目标分两种，一种是表现型目标，一种是进步型目标。

前者也被叫做“绩效目标”，基本是为了展示自己足够优秀，或者说比别人更强。

比如考试一定要是第一名，必须当上总经理等等。

我们之所以选定这样的目标，是因为我们认为达到这个目标能赢得外界的认可感。但“成也萧何败萧何”，如果过度执着于“表现型目标”，反而容易成为哗众取宠一般的小丑。

至于“进步型目标”，拥有这种目标的人并不太在意结果，而是更在意自己“进步”了没有。

比如我今天瘦了吗？看了多少页书？有没有运动坚持一小时？

他们在意的是自我的成长，选择的参照物是旧版的自己，而不是新版的别人。

那是不是说明“进步型目标”比“表现型目标”更好呢？不一定。

追求进步型目标的人看重的是过程，追求表现型目标的人看重的是结果，这不是一个选择题，而是一个聚焦和顺序的问题。

在有努力可以得到及时反馈的时候，树立表现型目标的人更容易取得好成绩。比如涨工资，升了职，等等等。

而在处理复杂任务或者遇到艰难课题的时候，设定进步型目标的人更能取得进步。比如减肥，追求心仪的对象等等。

怎么做才能更容易实现目标？

很多时候，为一个目标付出了很多努力，但就是没法实现。比如考研党每天泡八个小时在图书馆，最后还是名落孙山，到底哪个环节出了问题？

这是因为，想要实现目标，仅靠意志力还是不够的，你还需要坚定的“信念”。

信念这个词，在心理学界有个更专业的术语，叫做“期望值理论”。它的意思是，你对目标有渴望，你离成功给就有多近。

听着是不是有点心灵鸡汤的味道？还真不是，它是有理论和实验的支持的。

心理学家曾经找来一群患肥胖症的女士参加一个减肥活动。这个活动的特殊之处是，一开始要求这些女士必须写下自己的期望值。

实验结果表明，那些坚信自己能瘦下来的女士，比觉得自己会失败的平均多减掉26磅，也就是将近12公斤。

需要注意的是，只有当你真心相信这个目标能实现时，信念才能助你一臂之力。如果你自己都不相信自己，效果只会适得其反。

所以，你应该可以自行回答文始的问题了——那些CEO之所以戒不了烟，是因为他们在潜意识里压根就没想过要戒。

什么样的目标能让我们获得长久的成就感？

王尔德有一句名言，“人生有两种痛苦，一种是没法实现梦想，一种是实现了。

人是一种很奇怪的动物，那些来之不易的目标，好不容易实现了，却感到了莫名的空虚。

关于这个看似无解的“死局”，我们应该怎么破呢？

答案是，我们应该有选择地寻找那些真正让我们快乐的目标。这样才能我们才能获得长久且充实的成就感。

那么问题来了，哪些目标能满足这些需求呢？

根据马斯洛的需求金字塔理论，那些帮助增强人际关系的目标可以，专注于发展自我、增强体魄以及自我接受的目标也可以。还有那些有关回报社会以及帮助他人的目标也可以。

这也是为什么比尔盖茨、巴菲特等名人喜欢做慈善，因为他们可以由此获得一种超脱于金钱的，超然自我的高阶快乐。

在宣讲的最后，照例撒个鸡汤。

生而为人，我们应该尽可能远离那些功利性的目标。因为这些目标的实现，只会让我们获得短暂性的、虚妄的快乐。

在这些目标上我们把精力用得多了，那些真正能让我们快乐的目标，反而就无暇追求了，多可悲啊。

所以，朋友，走自己的路，让别人说去吧！

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