怎样预防心脏衰竭 心脏衰竭有哪些症状?

时间:2018-01-03 14:47:27   热度:37.1℃   作者:网络

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  怎样预防心脏衰竭,心脏衰竭有哪些症状?明明没做什么,却很容易疲劳,甚至呼吸急促吗?小心,这些有可能是心脏衰竭的症状。“心脏衰竭”指的是心脏输出的血液量不足以供应身体所需,平常容易感觉无力、疲倦、运动耐力减退等,严重者可能猝死。美国研究发现,中年时期是预防老年心脏衰竭的关键阶段,只要做到3件事,就能大幅降低风险!

  心脏衰竭易疲劳呼吸急促要当心

  心脏负责将富含氧气与营养的血液输送至全身,供给各个器官和组织充足的养分,并且维持正常的新陈代谢。一旦心脏肌肉受损、负担过大,导致无法发挥正常的功能,难以提供全身足量的血液,就是所谓的心脏衰竭。

  心脏衰竭有哪些症状?心脏衰竭的常见症状包含:容易疲倦、无法从事剧烈运动、尿量减少、下肢水肿、呼吸急促、平躺时头部需要垫高才能顺畅呼吸、晚上睡觉时突然呼吸困难、右上腹部胀痛等。许多65岁以上的老年人常因心脏衰竭而住院,是不可忽视的健康风险。

  维持3大健康要素降低心脏衰竭风险

  那么,怎样预防心脏衰竭,远离猝死风险以及生活上的不便呢?英国《每日邮报》(Daily Mail)报导指出,美国西北大学(Northwestern University)研究发现,在45~55岁之间,若能保持适当体重、避免高血压、远离糖尿病,做到这3件事情,就可以降低心脏衰竭的风险高达86%。

  此研究追踪超过4万人,发现他们在45岁的时候,有53%的人维持正常体重,而且没有高血压也没有糖尿病。等到55岁的时候,剩下44%的人仍然保持上述3个条件,健康状况还不错。

  最后,研究发现,如果在45岁和55岁的时候,血压和身体质量指数(BMI)都在正常范围,而且都没有罹患糖尿病,未来发生心脏衰竭的风险就会大幅降低,还可以延年益寿,那到底可以增加几年的寿命呢?

  研究显示,符合以上条件的男性,在没有心脏衰竭的情况下,平均寿命可以延长10.6年,女性则能延长14.9年。此研究已发表于《美国心脏学会期刊:心脏衰竭》(Journal of the American College of Cardiology:Heart Failure)。

  正常BMI自己算适当体重保健

  BMI的计算是体重(公斤)除以身高(公尺)的平方,得出的数字若介于18.5~24之间属于正常体位,若大于或等于24属于过重,大于或等于27属于肥胖,容易增加糖尿病、高血压等慢性代谢疾病机率。

  健康生活型态预防心脏衰竭

  整体而言,在中年阶段保持良好的生活型态,有助于预防老年的心脏衰竭。至于保持适当体重、血压、血糖的方法,不外乎健康饮食、适度运动、作息正常等。如果你常宅在家里边吃垃圾食物、边看电视或玩电脑,不爱外出也不爱走动,是不是该改变一下了呢?

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