导读：慢性铅中毒主要引起的原因，教你3招远离毒害。铅进入人体，易导致不孕、儿童过动。含铅水管、含汞生鱼片、含镉香烟⋯⋯，生活里的金属无所不在，对人体产生影响。 怎么避免不知不觉吃下过量金属? 如何加速排除它们?

慢性铅中毒主要引起的原因，教你3招远离毒害

　　你家是含铅水管吗? 自从传出饮用水可能透过含铅水管供水后，民众最关心的是自家水管到底是不是铅管，怎么避免喝到含铅水。

　　事实上，生活中的铅暴露相当常见，当女性体内的铅浓度较高时，会降低生殖能力，不易怀孕;即使怀孕了，也会增加子宫收缩的频率，有可能导致流产或早产。 同时，铅也会经由血液通过胎盘而影响到胎儿的健康。

　　而人类的生活环境中，并不只是铅会伤身，包括镉、汞等金属，一旦吃进身体里，都会累积在骨骼中。 分享避免把有毒金属吃下肚的养生之道。

　　不只水有问题

　　吸管、动物内脏也可能含铅

　　谁都不想喝到含铅水，但有铅管，不见得会喝到铅水，喝到铅水，也不代表一定会铅中毒。 成人跟儿童喝到含铅水时的吸收率是不同的。 成人喝到含铅水或食物，约有一成的铅会被人体吸收;儿童的吸收率，则高达五成左右。

　　目前可去除金属的净水方式有逆渗透及阳离子树脂交换法，但滤水的成本高，即使不介意多花钱，实际执行上仍有困难，因为，现代人不可能天天只喝自家的饮料、只吃自己煮的食物，总是会有很多外食的机会。

　　而铅的暴露也不只在饮用水中，包括环境里的红色油漆、蜡烛、吸管、玩具、服饰、口红，甚至大骨汤、动物内脏、来路不明的草药，都有可能含有铅。 一旦进入人体，可沉积在骨骼长达二十五年。 倒是有个「铅」字的铅笔，笔芯成分是石墨，跟铅没有关系。

　　铅有神经毒性，对婴幼儿危害最大，会影响婴幼儿的大脑智力发展、易有注意力不集中、坐都坐不住的过动表现，这与自闭症的发生也有关。 糖尿病患者若体内的含铅量过高，会加快肾衰竭的速度。

　　要避免铅中毒，建议不要让小朋友边玩边吃东西，饭前好好用肥皂洗手，都是相当有效的自保基本功。

　　此外，家庭饮食以猪骨、牛骨、鸡骨炖汤、煮粥的习惯，也要改变。 建议可用洋葱、红萝卜、芹菜、高丽菜等蔬菜来煮高汤。

　　吃海鲜要注意

　　小鱼比大鱼少金属污染

　　同时，铅、汞、镉这三种金属是具有生殖毒性的环境荷尔蒙，会导致不孕、流产、早产、胚胎发育异常。 若是有意怀孕的育龄女性，未避孕的情况下，迟迟无法顺利怀孕，又找不出不孕的具体因素，也要注意是否有金属中毒的可能性。

　　人类食入的甲基汞，常见来源是累积在大型鱼类及蟹类体内的脂肪及内脏，像是鱼肚、鱼皮、鱼卵及蟹黄、蟹膏等，不宜多吃。 鱼可改吃巴掌大的小鱼，如鲭鱼、四破鱼、竹筴鱼，会比大型鱼的鲔鱼、鲑鱼、旗鱼较少有金属污染的疑虑。

　　以往消毒伤口常用的红药水，也含有汞，已不建议民众使用。 至于坊间流传用银粉补牙会导致汞中毒，并没有临床证据。 若还是心有疑虑，也可以自费做尿液或血液的汞浓度检测。

　　镉会沉积在肾脏三十年，镉中毒又叫痛痛病，因会引起钙质流失，导致骨骼疼痛、骨折，也是一级致癌物。 含橘色色素的用品，有可能含镉。

　　金属中毒须服药

　　约两次疗程可排出污染物

　　此外，吸烟也会增加血液中的镉浓度，提高肺纤维化及肾病变的机率。 镉中毒，目前并无有效的治疗法，及早戒烟对肺脏、肾脏、骨骼健康，都有加分。

　　若要知道体内有没有过量的铅暴露，可抽血检查血铅浓度，当成人的血铅浓度高于二十微克/百毫升(则是十微克/百毫升)、儿童的血铅浓度高于五微克/百毫升，就代表有过量的铅暴露。

　　目前，另一种尿液的金属检查，则可采尿液，同时检验包括铅、汞、镉在内的十二种金属含量浓度。

　　如果有铅、汞、砷等金属中毒，可视病情做口服或针剂的螯合(解毒剂)治疗。 以成人的铅中毒为例，口服治疗，以五天为一疗程，每日三餐各服用一颗口服螯合剂，抓血液中的铅，再从肾脏经尿液排出，并在一个月后，再验一次血铅浓度。 大部分的患者，可在一到两个疗程后，将血铅降至正常值，得到有效的治疗。

　　减少金属暴露 3秘诀

　　金属最易累积在动物的骨骼、脂肪、内脏，像是香喷喷的大骨汤、鱼肚、鱼皮、鱼卵、蟹黄、蟹膏等，都不宜大量食用。 掌握三要诀，即可减少金属中毒。

　　1.生活里金属无所不在，饭前洗手，别让小孩边吃边玩，减少误食。

　　2.担心有金属中毒，可至医疗院所抽血或检验尿液中的金属浓度。

　　3.金属易沉积在动物的骨骼中，可改用洋葱、红萝卜等蔬菜熬汤。