导读：吃维生素b6可以回奶吗？维生素B6的作用及功能。你认识维生素B群吗?我们的身体每一分每一秒，不论是活动或睡觉，都不停止的在进行新陈代谢的化学反应来维持生命，带动这些反应需要靠酵素，还有它的帮手，称为辅酵素。 维生素B群，就是这样的辅酵素，包括B1，B2，烟碱酸，泛酸、B6，生物素，叶酸，和B12。 由发现的科学家陆续命名，有的用全名，有的习惯用简称。

吃维生素b6可以回奶吗？维生素B6的作用及功能

　　叫它们是维持生命的维生素，一点也不为过。 因为它们个别参与几大类，非常重要的功能，包括1.产生能量，使肌肉动作，所以缺乏B群，会感到虚弱无力，疲劳没劲。 2.造血过程，缺乏导致贫血3.胺基酸转换，它们是人体结构不可或缺的基本材料4.免疫功能，缺乏容易免疫失调5.安定神经，B群能帮助人体对抗情绪压力，缺乏引起神经发炎。

　　多功能的维生素B6

　　B群当中，B6并未特别受到瞩目，因为虽然它很有用，但是缺乏的时候，症候不明显。 近年来生物科技研究蓬勃，B6的许多吃重的角色渐渐被发现，值得我们重新评估一番。

　　维生素B6的作用整理如下：

　　1.胺基酸的转换与代谢反应所必需：

　　蛋白质分解成小单位就是胺基酸，胺基酸能再转换供人体组合利用，我们常说五大营养素，排名第一的就是蛋白质。

　　2.影响中枢神经功能：

　　中枢神经包括脑与脊髓，是生命活动指挥中心，B6缺乏，容易烦躁、忧郁，甚至迟钝，认知功能衰退。

　　3.帮助合成血色素：

　　血色素能携带氧，是肌肉系统和红血球必需的成份。

　　4.孕妇的B6需求量增加，缺乏时容易痉挛、呕吐。

　　5.人体代谢作用有些会产生毒性物质，造成动脉硬化，补充高量B6，可以降低脑中风和冠状动脉心脏病的危险。

　　6.B6防止自由基产生，也有抗氧化的作用，可以保护细胞免于伤害。 近年来发现，它是普遍存在于植物的超强抗氧化剂，对于动物，抗氧化作用逐渐受到重视。

　　如何补充维生素B6

　　富含维生素B6的食物来源有：全谷类、瘦肉、蔬菜和肝脏。 B6普遍存在于天然新鲜的荤食和素食食材中，照说不应该会缺乏，但是它不耐热，所以过度加工和烹煮过程可能耗损，所以很多人可能摄取不足却不自知，建议儿童每日摄取量0.6毫克，成人2.0毫克，蛋白质吃得多的人，例如成长中的幼儿、儿童和孕妇，还要增加。