胀气怎么办快速排气 肚子胀气如何快速消

时间:2018-01-03 14:46:42   热度:37.1℃   作者:网络

  导读:胀气怎么办快速排气,肚子胀气如何快速消除妙招。胀气总是令人难受,穿紧身衣物、不运动、摄取过多蛋白质和食物纤维,都容易引发胀气。 想改善胀气,必须由改善肠功能开始,除了多运动、补充乳酸菌,还提供1种敲打法,胀气时敲敲后腰,就能促进肠功能,改善不适。 下次胀气时,不妨也试试此方法吧!

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胀气怎么办快速排气 肚子胀气如何快速消除妙招

  容易造成胀气的4个原因:

  1.吞入过多空气

  压力或紧张时,常会吞空气,此外吃饭速度快、嚼口香糖、喜欢碳酸饮料或啤酒,都容易吞入过多空气,造成胀气。

  2.气难以排出

  久坐或穿著紧身衣物,容易压迫肠道,使肠道活动变得迟钝;腹肌弱化也会使气体及粪便排出不顺;习惯憋着不放屁,同样会增加肠道负担,以上事项皆会造成气体难以排出,导致胀气。

  3.肠中气体增加

  肠中的坏菌喜欢高脂肪和高蛋白质的食物,如肥肉、充满鲜奶油的蛋糕,此外食物纤维摄取过多,也会难以消化、造成胀气。 卫生署建议,一天膳食纤维摄取量为25~30克,过少会导致便秘,突然大量摄取则会导致胀气,过多过少都不好。 且吃膳食纤维必须搭配水,才能使膳食纤维发挥功效。

  4.腰痛

  桧垣晓子表示,腰部肌肉放松,也是恢复肠道功能的其中一项方法。 因此,她介绍一种排出胀气的方法,只要敲敲后腰,就可以使腰部的肌肉放松,改善肠功能、帮助排胀气。

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