导读：3个睡前舒缓伸展，让气血循环变好又助眠。要如何让伸展成为一种习惯持续下去，重要的是每天都要找出时间跟地点做伸展。 我的方法是，工作中想要休息一下时，顺便伸展肩胛骨，还有，睡觉前在棉被上顺便做躺着就能做的伸展。

3个睡前舒缓伸展，让气血循环变好又助眠

　　这样每天累积一点一滴，对讨厌运动的我来说，已经是最大努力。认真运动的人一定会想吐槽，像我这种睡觉翻身的程度怎么叫伸展? 但即使只有这样，也能让气血循环变好，身体也灵活轻盈起来。

3个睡前舒缓伸展，让气血循环变好又助眠

　　随着年纪增长，为了避免腰酸背痛等小毛病上身，我也要找寻适合自己的运动。 每个人都该配合自己的脚步，轻轻松松的，即使只有短短几分钟，只要每天持之以恒就有效果喔!