去海外旅行有效消除睡眠时差问题的入浴

时间:2018-01-03 14:46:07   热度:37.1℃   作者:网络

  导读:新年假期是不是有很多人预定要去海外旅行呢? 虽然想要好好的玩乐,但是因为当地时间与生理时间的时差,有些人会产生白天想睡及感到倦怠、失眠、肠胃不适、肩膀僵直、腰痛等等这样的时差问题。在短期的旅行时当然想要赶快调整好时差,才能好好享受海外旅行。

睡眠时差

去海外旅行有效消除睡眠时差问题的入浴法

  要消除睡眠时差,不可缺少的就是良好的睡眠。睡眠质量良好,睡醒时就会感到很清爽。而要控制睡眠的方法其实各式各样,不论是谁都可以简单办到的就是入浴了。来介绍能有效消除时差问题的入浴法。

  睡眠与入浴的关系

  「我们的身体在体温下降时会感到睡意,在体温缓缓地下降中入眠,究可以落的深层优质的睡眠。洗完澡后出来,身体会散发热,体温缓缓地下降,自然地就能诱发睡意」石川先生说道。

  入浴可以带来好眠,就是因为这个原因。依据到达时间改变入浴方法

  早上到达与晚上到达,依据时间的不同有2种入浴方法。

  (1)傍晚到深夜之间到达时

  利用39~40℃的温水,约浸泡15~20分钟的全身浴。确实地浸泡在浴槽内放松。这么一来就能自然诱发深层的睡眠。

  (2)早上到达时

  早上到达后若是要直接进行观光等行程时,5分钟的清爽沐浴是很有效果的。感到睡意时,可以使用42℃的热水洗个战斗澡,身体就会变得比较清醒了。藉此刺激交感神经,就能享受白昼的活动。

  根据海外旅行的入浴状况所进行的调查显示,旅行中会泡澡的人仅占了15%左右,旅游时不泡澡的人占了大多数。到目前为止时差问题严重的人,请试试看上述的入浴方法。这么一来,一定可以拥有更棒的旅行喔!

上一篇: 春节娱乐K歌要注意节制烟酒,少吃酸、辣

下一篇: 关于因为打瞌睡所造成的车祸时间点


 本站广告