熟睡能使人忘记不愉快

时间:2018-01-03 14:45:57   热度:37.1℃   作者:网络

  为了让海马回确实运作,睡眠也很重要。海马回的工作,是「割舍不必要的资讯」。而这项任务最被确实执行的时间,就是睡得正熟的时候。海马回会在睡眠期间,自然地连结你目前为止所经验的全部记忆。在海马回的作业过程中,我们所看见的就是梦境。

熟睡

熟睡能使人忘记不愉快

  因此,梦境的情节虽然荒唐无稽,却都是你过去所体验过的事情。未曾体验的事情不会出现在梦境里。例如,不曾与法国人交谈的人,不可能以法文做梦。像这样透过将记忆自然连结,最后剔除不需要的部分,埋藏在大脑深处,只留下需要的东西,就是海马回的工作。藉由海马回的运作,把可能造成生存阻碍的记忆全部埋藏。

  睡眠分为快速动眼期睡眠,以及非快速动眼期睡眠两种。快速动眼期睡眠是即使身体休息,头脑都还保持清醒的状态;非快速动眼期睡眠则是头脑也呈现休息的状态。海马回整理不必要的记忆,是在快速动眼期睡眠期间。

  因此,当早上迟迟无法离开被窝时,我认为,不必勉强起床。因为压力累积,此时正值海马回整理这些压力的时候,所以就顺其自然继续睡吧。另一方面,当身体状况良好时,做什么都开心。工作也开心,阅读邮件也开心。这时,就像要去远足的那天早上一样,会一大早醒来。在这些时候,我认为,就该顺其自然地早起。我自己习惯在晚上十点左右就寝,早上四点左右起床。

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