如何控制体重避免肥胖是预防胰脏癌主要

时间:2018-01-03 14:45:51   热度:37.1℃   作者:网络

  在肿瘤科医师眼中,胰脏癌属于最致命的癌症之一,通常诊断出来时,多已为末期。国外最新癌症预防资料,证实维持健康体重及避免腹部脂肪囤积,可有效预防胰脏癌的发生。

如何控制体重

 如何控制体重避免肥胖是预防胰脏癌主要关键

  这项研究系由美国癌症研究所(AICR)与世界癌症研究基金会(WCRF)联合主持的全球最大型癌症预防研究计画。报告指出,如果能够维持健康体重及避免腹部脂肪囤积,光是美国每年就可预防8300例胰脏癌个案的发生。

  胰脏为位于胃后的一个腺体,分泌消化液体、胰岛素及荷尔蒙。研究发现,多余脂肪会增加罹患胰脏癌的风险,主要原因为脂肪组织产生细胞激素,造成发炎而引发健康细胞癌化。

  研究发现,体重过重或肥胖会增加血液中的胰岛素及相关荷尔蒙,促进癌细胞生长。事实上,肥胖者也容易罹患乳癌、大肠癌、食道癌、肾脏癌、子宫内膜癌、胆囊癌、第二型糖尿病与心脏病。

  该项研究发现,维持健康的体重是预防罹患胰脏癌的关键。而吃得健康以及增加活动量则可大幅降低肥胖机率。建议民众多多摄取番茄、绿叶蔬菜、彩椒及胡萝卜,并多吃新鲜水果,选择全谷类面包、糙米、燕麦及豆类。

  另外,减少高糖分饮料,因这些饮料含高热量且不易产生饱足感;减少红肉摄取及加工肉制品(如热狗、培根及香肠),这些食品容易增加结肠癌风险。

  在活动量方面,每天维持至少30分钟的活动,只要是任何可以让心跳加速、深呼吸的活动都有助于维持体重。如长时间坐于电脑或电视前,每小时都应该站起来伸展筋骨,做做伸展,或出去走走。

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