步行和健康密切关联。美国心脏协会（AHA）指出，走路是改善身体健康（包括心血管健康）的安全、简便的方法之一。之前也有多项研究显示，每天多走路与全因死亡风险降低、寿命延长相关。

此前一项发表在《美国医学会期刊》（JAMA）最新发表的一项大规模研究，长达10年的随访发现每天步数较高与总体死亡风险较低相关。研究人员来自美国国立卫生研究院（NIH）、美国国家癌症研究所（NCI）、美国国家老龄研究所（NIA）和美国疾病控制与预防中心（CDC）。

近期，为了评估每天总步数与糖尿病发病之间的关联及评估步数的强度和/或节奏是否与糖尿病发病有关。来自美国加州大学圣地亚哥分校（UCSD）等机构的研究人员开展了相关研究，结果发表在Diabetes Care杂志上。

研究人员对没有医生诊断为糖尿病的妇女（n = 4838；平均[SD]年龄78.9[6.7]岁）进行了长达6.9年的跟踪；395人患上了糖尿病。佩戴了1周的臀部ActiGraph GT3X+加速度计可以测量每天的总步数、轻度强度和中度至重度强度（MV-强度）。使用Cox比例危害分析，模拟了与每天总步数、轻度强度和中度强度步数有关的糖尿病发病危险率的调整变化。

结果显示，平均来说，参与者每天走3729步（SD 2114步），其中1875步（791步）是轻度强度，1854±1762步是中度强度的。总的来说，每天更多的步数与发生糖尿病的危险率较低有关。每天增加2000步，糖尿病的风险降低12%（HR=0.88，95% CI 0.78-1.00；P = 0.046）。

进一步调整BMI后， HR为0.90（95% CI 0.80-1.02；P = 0.11）。BMI没有明显地调解步数与糖尿病的关系（调解比例=17.7%[95%CI-55.0至142.0]；P=0.09]）。中压强度的每日步数（HR 0.86 [95% CI 0.74-1.00]; P = 0.04）与发生糖尿病的关系比轻度强度的每日步数（HR 0.97 [95% CI 0.73-1.29]; P = 0.84）更强。

这些发现表明，对于老年人来说，每天更多的步数与较低的糖尿病发病率有关，而中压强度的步数与较低的糖尿病危险最密切相关。这一证据支持经常走动是预防老年人2型糖尿病的一个重要风险因素。

 

参考文献：

Associations of Daily Steps and Step Intensity With Incident Diabetes in a Prospective Cohort Study of Older Women: The OPACH Study. Diabetes Care 2022;45(2):339–347. https://doi.org/10.2337/dc21-1202