肥胖是高收入国家日益严峻的公共健康问题。单进行阻力运动（Resistance exercise，RE）或结合有氧运动（Aerobic exercise，AE）是否可降低肥胖的风险尚未完全明确。

这是一项前瞻性的队列研究，旨在评估不同类型和频率的RE独立于AE之外与肥胖发生的相关性。

受试者是11938名18-89岁的、基线BMI<30 kg/m2的健康成年人，他们在1987-2005年期间完成了至少2次临床检查。采用标准化问卷收集自我报告的RE参与情况（每周多少天和多少分钟）。肥胖定义为随访时BMI≥30 kg/m2；此外，在基线腰围(WC，n=9490)或体脂百分比(PBF，n=8733)低于肥胖阈值的人群中，肥胖还定义为男性/女性腰围 (WC)>102/88 cm和体脂百分比(PBF)≥25%/30%。

平均随访6年，根据BMI、WC或PBF标准，分别有874名（7%）、726名（8%）和1683名（19%）受试者达到肥胖。根据年龄、性别、检查年份、吸烟状况、饮酒量、高血压、高胆固醇血症、糖尿病和AE等混杂因素校正后，与未进行RE的受试者相比，每周进行60-119分钟的RE与根据BMI、WC和PBF定义的肥胖风险分别降低30%、41%和31%相关（风险比分别是0.70[p=0.008]、0.59[p<0.001]和0.69[p<0.001]）。

运动量达到指南推荐量与否的肥胖风险

RE指南推荐每周运动至少2天。与每周运动不足2天相比，每周运动2天或以上与根据BMI、WC和PBF定义的肥胖风险分别降低18%、30%和30%相关（风险比分别是0.82[p=0.02]、0.70[p<0.001]和0.70[p<0.001]）。

与运动量低于AE和RE指南推荐量的个体相比，运动量达到两种指南推荐量的个体发展成肥胖的风险比最低。此外，该研究的局限有纳入的人群的代表性有限（主要是中上层社会经济阶层的白人男性）、使用自我报告的RE以及大多数受试者缺乏详细的饮食数据。

总而言之，该研究提示阻力运动与肥胖风险降低显著相关。

注释：阻力运动是一种对抗阻力的运动，主要目的是训练人体的肌肉，具体项目有杠铃弯举、仰卧起坐、深蹲起、哑铃单臂弯举。阻力运动有助延缓衰老，改变体形、改进姿态，改善身体对碳水化合物的代谢机能，预防和帮助治疗糖尿病。

原始出处：

Brellenthin Angelique G,Lee Duck-Chul,Bennie Jason A et al. Resistance exercise, alone and in combination with aerobic exercise, and obesity in Dallas, Texas, US: A prospective cohort study.[J] .PLoS Med, 2021, 18: e1003687. https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1003687