泡面吃多了会发胖吗?长期吃泡面有什么

时间:2018-01-03 14:45:18   热度:37.1℃   作者:网络

  导读:泡面等即食食品,皆成为民众首要抢购的目标。 但营养师提醒,泡面加了调味包与盐包后,热量通常会超过500大卡,若面条本身为「炸面」,热量还会暴增。 如果民众台风天想在家吃泡面,建议采用「删去法」烹煮,辅以蔬菜与肉片,才不会摄取过高的热量。

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泡面吃多了会发胖吗?长期吃泡面有什么危害

  泡面的制程有分炸面与炊面,代表产品分别为统一肉燥面与维力炸酱面。 若以同重量的面条计算,前者的热量约比后者高出100至150大卡,如果再把调味包、盐包全数倒入,又会增100大卡的热量,等于每餐多吃了250大卡。

  若民众不想台风天吃完泡面后热量爆表,建议可用「删去法」烹煮,若购买的泡面成份为炸面,可舍弃油包、盐包不用,「直接用炸面的油下去烹煮」,再打一颗鸡蛋、半包蔬菜与鲷鱼片、瘦猪肉,依然可以煮出美味又营养的一餐。

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泡面吃多了会发胖吗?长期吃泡面有什么危害

  用删去烹煮法煮泡面,不仅可降低热量又好吃。

  如果购买的泡面成份为炊面如维力炸酱面,也可舍弃调味包,「直接把干面煮成汤面」,再洒上一些盐巴、香油作为调味,并放入蛋、菜、肉一起烹煮,不仅吃了有饱足感,每餐吃下来,摄取的热量更比原本的建议调理方式少了250大卡,可谓一举两得。

  最后,民众在超市囤粮时,切忌购买零食、饼干,因为这些碳水化合物成份只会多吃、多胖。 享受完泡面大餐后,不仿趁机整理家里,消耗过多的热量。

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