吃对水果帮你击退文明病(什么是现代文

时间:2018-01-03 14:44:27   热度:37.1℃   作者:网络

  导读:失眠、便秘、筋骨酸痛,现代人生活压力大,在熬夜、缺乏运动等不健康的生活型态下,越来越多的文明病也随之上身。什么是现代文明病!现代文明病又称为生活方式病、富贵病或慢性病等,并非由细菌或病毒所引起的,而是一种由于生活上的压力与紧张,以及营养的失调,再加以缺乏运动,长期积累而成的一类疾病。即使不是严重的大病,但一旦被这些不大不小的病痛缠上时,依旧让人十分困扰。

现代文明病

吃对水果帮你击退文明病(什么是现代文明病)

  多吃蔬果、正常作息与运动是维持健康的不二法门。然而该吃什么?怎么吃才能发挥最大的功效?小水果却存在着大学问。这里介绍适合食用的水果及食谱,让我们一起吃对水果,对症下药,轻松击退各种恼人的小毛病吧!

  失眠

  失眠有入睡困难、浅眠易醒、或醒了以后难再入眠等症状。若为紧张或兴奋之情绪所引起的暂时性失眠较无大碍。反之,如长期处于失眠状态,则容易对身体有不良影响,如产生精神不济、头晕、健忘等并发症。

  适宜水果-龙眼

  龙眼味甘,性微温,富含铁质,可治失眠、健忘,有火气者不可吃太多。

  功效

  改善失眠健忘、心悸、易受惊吓。

  桂圆莲子汤

  食材

  桂圆肉(龙眼干) 6个

  莲子 10颗

  酸枣仁 10g(中药店有售)

  糖 适量

  作法

  1.将莲子洗净浸泡3~5小时,酸枣仁敲碎后用布包裹

  2.莲子加水煮软后,加入桂圆肉、酸枣仁,再续煮5分钟,最后加入适当的糖,则可食用。

  X健康小提醒X

  有火气者不宜吃过多龙眼,而常吃莲子可以去除烦躁、提升睡眠质量。

  贫血

  一般人常见的贫血原因,多为体内缺乏铁质所造成。铁为人体合成血红素的重要原料,一旦缺乏易使血红素的合成造成缺陷。贫血的人平时容易疲倦、头晕等症状,有时会心悸。

  应避免饮酒过量,可多食用含有丰富铁质的菠菜、红苋菜、金针、木耳、芝麻等食物。

  适宜水果-樱桃

  樱桃味甘,性温。含铁量高,补中益气,体质虚弱、疲劳倦怠、贫血者食之有所帮助。

  功效

  改善缺铁性贫血

  樱桃汁

  食材

  新鲜樱桃 6颗

  白糖 少许

  作法

  将新鲜樱桃加水煎煮后放入白糖,即可服用。亦可以用市售樱桃汁来取代。

  X健康小提醒X

  樱桃含有铁、氰,若过量摄取,会引起铁或氰中毒。万一产生不适感,可饮用甘蔗汁来清热解毒。

  便秘

  便秘多因偏食、饮水不足、环境改变或压力而引起,产生多天才排便一次的情形。老人也常有便秘的困扰,多半是因年纪大、体质较差而导致。

  经常性便秘患者不应养成服药通便的依赖性,而是搭配正常作息与全身运动,多吃含高纤维质的蔬果,如菠菜、地瓜叶、香蕉等,早晨起床也可喝杯温开水,以利排便。

  适宜水果-桃子、香蕉

  桃子味甘而酸,性温。有生津止渴、助排便、改善肠躁便秘之效。能活血益气、改善身体虚弱。

  香蕉味甘,性寒。功用为润肠通便,能促进排便顺畅,改善便秘、痔疮出血。寒钾量高,可预防高血压。

  功效

  改善便秘

  桃子香蕉船

  食材

  甜桃 1颗

  香蕉 2根

  蜂蜜 少许

  黑芝麻 少许

  作法

  1.桃子去子切成丁

  2.香蕉去皮,纵向以刀子划开一道,不要切断成两半。

  3.将桃子置入香蕉中间,上面洒少许黑芝麻及蜂蜜即可食用。

  X健康小提醒X

  香蕉和桃子虽然一性寒、一性温。但皆为可助排便的水果,两者搭配食用,为便秘患者之治病良方。

  久咳不愈

  此种咳嗽为已无其他的感冒症状,但却长期咳嗽不愈,连续好几个星期。长期咳嗽者不适宜吃太甜的东西,易生痰。

  在饮食上宜清淡,忌食油腻、辛辣、燥热等刺激性食物。不要忽略咳嗽的症状,若有不明咳嗽发生时,应实时就医,详细检查,找出病因。

  适宜水果-梨子

  梨子味甘而微酸,性凉。有生津止渴,清热降火的功用。可止咳化痰润肺,亦能保肝、助消化、促进食欲。

  功效

  治久咳不愈,咳嗽时痰量多半不多的症状。

  冰糖梨子饮

  食材

  梨子 1~2颗

  冰糖 少许

  川贝母 10g(可于中药店购买)

  作法

  1.将梨子洗净,连皮切开去子后,再切成小块。

  2.在锅中加入约梨子量两倍的水,并将川贝母和冰糖放入,用小火炖20分钟(亦可用电饭锅蒸煮),毕 即可饮汤食梨。

  X健康小提醒X

  由于梨子性凉,因此风寒所引起的咳嗽,不宜食用梨子。

  筋骨酸痛

  随着年龄增加,易出现腰酸背痛、膝无力、酸麻作痛,不能久站或久行的情形。可多摄取蔬果及含钙量高的食物,如乳制品、小鱼干、发菜、深绿色蔬菜等。

  适宜水果-桑椹

  桑椹味甘,性寒。功用为养气滋阴,治疗头晕目眩、筋骨疼痛。

  功效

  改善病后身体虚弱、头晕体力差、腰膝酸疼等毛病。

  对老年人的便秘有帮助

  可改善年青人的早发性白发

  桑椹膏

  食材

  新鲜桑椹 适量

  麦芽糖 适量

  作法

  1. 桑椹捣烂取汁,不加水放入锅中用文火煎煮成膏,加入等量的麦芽糖调匀,冷却后装瓶冷藏。

  2.每次1汤匙,用热开水稀释后饮用。

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