服务员、医疗人员、工厂作业员等，这些轮班性质工作，必须日夜颠倒的轮值日班、小夜班、大夜班，造成生理时钟混乱，当生理时钟混乱会影响睡眠质量，包括失眠、睡眠不足，进而造成生心理反应，严重者可能有情绪问题，引发忧郁症。

　　轮班工作好辛苦 忧郁症风险大增

　　过去已有许多研究指出，睡眠质量差会造成忧郁症。以职场忧郁情绪来说，担任工作压力大的职务，如主管、业务、记者;或必须轮班的工作，如警察、医疗人员、工厂作业员等，都是忧郁症的好发族群。

　　如果是因轮班而造成睡眠问题，最好符合人体生理时钟运作的方式，以3班制来说，依序以白天班、小夜班、大夜班的时间序方式轮班，若顺序颠倒或混乱，容易造成生理适应问题，进而影响情绪反应，长时间下来就容易罹患忧郁症。

　　你有职场忧郁情绪吗?若突然不愿参与社交活动、活动力变差等，可能有忧郁情绪，建议平时可运用职场忧郁评估量表了解自身状况。但忧郁情绪伴随其他症状，如失眠、毫无缘由的哭泣或注意力降低等征兆，一定要寻求身心科医师协助。

　　觉得工作压力大时，可以听听音乐或向朋友倾诉，释放负面情绪，并养成良好的运动习惯，可纾解忧郁情绪。