日常吃什么食物可以提升抗压性

时间:2018-01-03 14:44:25   热度:37.1℃   作者:网络

  导读:用吃的也能提升抗压性吗?你心里一定想:“吃也能抗压?哪有那么好的事!”其实,食物含有各式各样的营养素,可以帮助我们健康成长,当然,也包含心灵的健全。吃对了,不仅能够提高抗压性,还能让你心情好,变身成为快乐人!

日常吃什么食物

日常吃什么食物可以提升抗压性

  在海藻、菇类、芋头、大豆制品及乳制品等含有丰富色胺酸,而且合成血清素时必须的维他命B6存在于鱼类及尚未精致过的碳水化合物中。藉由搭配这些好心情食材,让身体摄取到更多的营养素。

  此外,想要保持好心情,除了增加体内血清素外,顾肝也是十分重要的。人若容易感到压力,肝脏就首当其冲受到损伤。藉由摄取优良的蛋白质及充分的休养,能有效修复肝脏。另外,发现压力较大的人常缺乏抗氧化力高的维他命C,及稳定情绪的钙,应积极摄取。下面推荐了8种食材,若能好好运用,就能打造抗压身体。这8种食材分别是:

  1.海藻:海苔、海带芽、鹿尾菜等

  海藻类在少量之中也含有色胺酸,有助于提高色胺酸的摄取量。生的海带芽若盐腌也可以久存,但使用时要清洗较麻烦,若这样觉得的话就多储存一点干的海带芽吧!

  2.菇类

  菇类是能有效提升免疫力的知名食材。由于感到压力,身心防御力都会变得低落,正是要积极摄取菇类的时候。含最多色胺酸的是香菇及金针菇,但其他菇类也多少含有色胺酸。

  3.奇异果、柿子、草莓

  水果中含有较多色胺酸的就是这3种。压力大时,不论摄取哪一种都可以得到充足的维生素C。「而且柿子还有丰富的维生素E及胡萝卜素,被认为是护肝的水果。」

  4.豆类:毛豆、蚕豆、青豆等

  富含植物性蛋白质的豆类,也同样含有大量色胺酸。含量较多的有蚕豆、毛豆、青豆,还有玉米等。善加利用市面上的冷冻食品、罐头或真空包也是个方法。

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