西红柿讯：高血压受生活习惯影响极大，所以治疗以生活方式调整为优先，如果经过生活方式的调整，血压值仍未达到标准以下，这时应与医师讨论，开始药物治疗法高血压。虽然开始服用药物，但生活习惯的调整仍应持续进行。

　　生活方式的调整包括维持理想体重、定期运动、规律作息、消除压力、保持好心情、限制盐份摄，限制酒精摄取、戒烟、注意均衡饮食，以及限制胆固醇和饱和脂肪酸的摄取。

　　■ 从饮食预防高血压

　　• 限制钠盐的摄入/钠可促使血管硬化和血压上升，应限制盐份的摄取，建议每天盐的摄取量以5公克以下，少吃咸食，清淡为宜。

　　•少吃甜食/糖可在体内转化成脂肪，容易促进动脉硬化。

　　•远离动物性油脂选用植物油/少吃脑、心、肝，少用动物性油脂如:牛油、猪油、鸡油、乳酪、肥肉、猪皮，因为动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。选用植物油，如:大豆油、玉米油、葵花子油、红花子油等。

　　•注意胆固醇/脑、肝、心、腰子等内脏，蟹黄、鱼卵、虾卵、蚵、螃蟹等海鲜均含高量胆固醇，不宜食用。蛋黄一星期以不超过二个为宜。

　　•戒烟少酒/烟酒过量会造成高血压。

　　•选择新鲜食材/选择新鲜食材并自行制作，黄豆、小豆、番茄、芹菜以及各种绿叶蔬菜可选择;水果有橘子、苹果、香蕉、梨、柿子、凤梨、西瓜等也不错。

　　•均衡饮食/不可偏食，避免过饱宜，多吃五谷杂粮。

　　•避免加工食品/罐头、腌渍及加工食品，都多加了钠盐，应要避免食用。

　　•避免食用/面线、油面、甜咸蜜饯、甜咸饼干等，都极高含量的钠或盐，应避免食用。

　　•避免外食/因含较多的食盐、味精等调味，如无法避免时，则少喝汤。

　　•多吃清蒸鱼/鱼类含有不饱和脂肪酸可降血脂，减少血栓发生。