6大不要教你如何养胃护胃的方法

时间:2018-01-03 14:43:49   热度:37.1℃   作者:网络

  饮食不规律,爱熬夜,快速吃饭,吃完就工作,这些都极易导致肠胃不好。与其等到把胃折腾坏了,才急忙寻医问药,还不如从现在开始好好呵护你的胃。如何养胃?下面提醒你想要养胃就要坚持6不要,注重健康的你赶紧一起来学习吧。

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6大不要教你如何养胃护胃的方法

  1、不要过度依赖米饭

    很多人一年四季的主食一成不变,十分依赖米饭。从消化角度来说,馒头等面食比米饭更养胃、更易消化。在身体感觉疲劳或比较虚弱的时候,建议多以面食代替米饭,减轻胃负担。

  2、饭后不要立即用脑

  这一点对快节奏的上班族尤为重要,很多上班族一吃完饭就立即忙着开始工作,这时活跃的脑力活动很容易影响胃功能。因为人体内部的血容量相对固定,在大量进食后,胃部需要调动充足的血液流入以用于食品消化,若此时立即从事脑力活动,会使大脑与胃争夺有限的血液,导致消化不良,并引发胃病。同样,吃饭时看电视也不利于养胃。

  3、精神压力不要过大

  正常情况下,人体胃部的壁细胞会规律地分泌胃酸以用于食物消化。胃黏膜本身同时会产生一种黏液物质附着于胃表面形成保护屏障,以防止胃酸返流对胃黏膜造成伤害。当精神长期处于紧张状态时,会引起胃黏膜缺血、缺氧,从而使黏膜的自我保护功能下降,胃酸中的H 返流腐蚀胃黏膜,便引发胃病。

  4、用餐不要无规律

  人体的胃液分泌受生物钟调节而保持规律分泌。当你感觉饥饿时,就是胃在向你发出信号“该进餐了”。如果此时无视这一信号,胃中产生的大量的胃酸无食物可消化,就会反过来“消化”自己的黏膜,引起胃痛。

  5、午餐后不要立即午睡

  在单位吃过午饭立刻趴在桌子上休息,醒来后常常会感觉上腹有种说不出的胀痛感。这是由于刚刚进食后,食物尚未从胃排空就趴在桌上午睡,使胃部受到被动扭曲压迫,从而极大地干扰了胃排空过程,导致了消化不良。伏案午睡时由于胸腔同时受到压迫,还会加重心脏负担。因此午餐过后千万不要倒头就睡,应先做些轻微活动,如在办公室附近散步,刺激身体血液循环,帮助胃部自然排空,才能让你的胃更健康。

  6、吃饭不要太快

  吃饭时狼吞虎咽,食物没有经过认真咀嚼就匆忙地被送到胃部,会延长胃的消化时间,加重胃负担。

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