有助于生发的蔬菜与水果的正确吃法

时间:2018-01-03 14:42:44   热度:37.1℃   作者:网络

  导读:有些蔬果标榜能有助生发,但若完全不了解人体消化与吸收原理,吃下再好的东西也等于浪费。知名掉发治疗医师介绍以下食谱,教大家这些有助于生发的蔬菜与水果的正确吃法。

生发的蔬菜

有助于生发的蔬菜与水果的正确吃法

  1. 毛发生长炖饭(risotto):

  (1) 材料:糙米80%,小米5%,黑豆5%,米糠%,坚果类5%

  (2) 制作方法:制作前将所有谷类浸泡一小时以上,再将所有材料放进厚底锅中、放入与材料相当的水,以小火接近中火加热30-40分钟,不时以汤勺搅拌。材料约7分熟食,关掉火,盖上盖子闷10分钟。注意尽量不要使水沸腾,因为滚烫的水会破坏重要的酵素。

  (3) 吃法:不须准备另外的菜肴,一口最好咀嚼超过200下,因为在咀嚼的过程中能让酵素活性化,且能与口水中的酵素产生增效作用

  2. 毛发生长果汁:

  (1) 材料:红萝卜半个,牛蒡四分之一根;苹果半个或香蕉半根,水200毫升,萝卜泥30克

  (2) 制作方法:将胡萝卜与牛蒡放入滚水中汆烫5分钟后取出,将煮好的材料放入果汁机打成汁。这时,果皮中所包含的营养素会释放出来,纤维质被分离,酵素活性化

  (3) 吃法:

  以200毫升为单位,不要一次全部喝下,慢慢地边咀嚼边喝。可以的话,将30克的萝卜泥与果汁一起喝,让酵素作用更强烈;如果搭配一瓣的蒜头效果又会更好。另外,汆烫材料的水含有许多对身体有益的微生物及乳酸菌,放在冰箱约2小时后,在空腹时慢慢喝,也是促进生发的果汁,但一定要记得放在冰箱,且在一天内喝完

  3. 坚果类果汁—让发根强韧、头发充满光泽

  (1) 材料:核桃一个,杏仁一大匙,何首乌粉末一大匙,米糠一小匙,香蕉一根,发酵醋一小匙

  (2) 制作方法:将所有材料放入果汁机中,加入100毫升的水打成果汁

  (3) 吃法:不要一口气喝下去,慢慢地一口一口细嚼慢咽,最好咬200下以上。咀嚼的次数越多,吸收率越高。

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