最新办公室减肥操推荐 甩肉燃脂摆脱脂肪

时间:2023-01-13 06:04:09   热度:37.1℃   作者:网络

办公室工作人员长时间坐在电脑前,活动时间少,身体充满脂肪,想工作瘦吗?想快速减肥吗?以下是四种办公室快速减肥练习,不仅可以很容易地摆脱脂肪,而且可以缓解压力。帮助你恢复健康。

1.螺旋扭转:

伸直双腿,右腿穿过左腿,保持右腿伸直;上半身转向右手支撑地面,左肘靠近右膝,然后你会感到腰部肌肉正在扭转拉伸。最新办公室减肥操推荐 甩肉燃脂摆脱脂肪坚持每侧10秒,重复3次。有效摆脱。腰酸背痛的困扰。

2.蝴蝶伸展:

坐姿,双脚对齐,双手握住脚趾,让上半身慢慢向前,从臀部弯曲,用肘部压腿,拉伸大腿内侧肌肉。坚持8秒,重复两次。手臂瘦背效果很好,可以充分缓解颈椎疼痛。

3.拉肩:

站立,用一只手从外到后抓住手臂的肘部,拉到手臂的另一边,然后拉伸另一边的肩膀。坚持10秒,重复3次。

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4.胸部拉伸:

用手和上臂与门框等固定点充分接触,保持肘部和肩部在同一水平面上,向前拉身体不太大,胸部完全收紧,肩部无异常拉力。坚持12秒,重复3次。

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