禁忌1：熬夜和睡眠不足

最好是睡6-7小时，达到8小时，睡眠不足或经常熬夜，容易使身体平衡紊乱，内分泌紊乱，也是导致肥胖体质的关键。

禁忌2:经常吃晚饭

由于工作、学习或生活习惯，现代晚餐时间被推迟，但事实上，最好在睡觉前3小时内不要吃东西，晚餐应尽快进行，否则很容易导致食物残留、脂肪和废物积累。

禁忌3:只淋浴不洗澡

如果你想更有效地改善新陈代谢，促进血液循环，改善肥胖体质，最好洗个半身浴，完全放松身心。

禁忌4:继续参加聚会，外国食品主义

餐厅食物的热量极高，添加的成分不知道细节，一直在外面吃生活，身体会不知不觉地变胖，如果你真的想减肥，不能懒哦，自己做减肥餐！

禁忌5:不在乎体质的变化

我不知道我平时的体重指数。减肥时，我不注意经常称体重。我盲目地各种减肥方法。结果，我不知道我是否真的减肥了，也不知道减肥方法是否有效。