居家保健养生方法都有哪些 10个居家保健必备的按摩手法

时间:2022-11-29 23:59:55   热度:37.1℃   作者:网络

按摩是中医传统的养生方法之一,按摩在我国已经有了悠久的历史,按摩可以促进血液循环,舒筋活络,美容减肥,防病治病,保健养生,如今很多人也非常重视按摩养生,下面中医就为大家介绍常用的10个按摩保健手法!1、浴头两手掌心按住前额,稍用力擦到下额部,再翻向头后两耳上,轻轻擦过头顶,还复到前额,这算1次。居家保健养生方法都有哪些 10个居家保健必备的按摩手法

共擦10次,接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。

能调和百脉,使气血不衰,面色红润,减少皱纹。

2、扣攒竹用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中),每穴15~20次,用力以微感不适为度。

有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。

3、旋眼睛端坐,两眼向左旋转5次,然后向前注视片刻,再向右旋转5次,前视片刻。

对保护视力极有好处。

4、点睛明以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15~30秒,以微感不适为度,有止眼痛和明目的作用。

5、揉眼皮以两手拇指轻按开双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺逆时针各揉20次。

有消除眼痛和明目的作用。

6、按太阳用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺逆时针各揉按10~15次。

有止痛醒脑的作用。居家保健养生方法都有哪些 10个居家保健必备的按摩手法

7、叩牙齿口轻闭,上下牙齿相互轻叩20~30次。

有防止牙齿松动脱落,促进消化功能的作用。

8、磨鼻背用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。

有助于通气,预防感冒。

9、干洗面两手互相指并拢,由额向下洗脸20~30次。

有醒脑、降压的作用。

10、假梳头两手指尖接触头皮,从额到枕后,从头顶到颞侧进行梳头,以头部有热感为度。

有醒目、止痛、降血压的作用。

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