深秋到来后天气逐渐变冷了，出门的时候必须要穿上外套，特别是在早晚的时候，如果自己过于贪凉的话，很容易导致感冒出现。那么，深秋怎么养生呢？建议在个人的饮食上多喝汤粥、多吃具有润肺燥以及健脾胃功效的食物，还要注意自己的作息时间要保持规律，注意根据气温及时添减衣物等。

秋季养生常识有哪些？

1、多喝汤粥

很多人在饮食上没什么忌口，其实这种饮食原则，对健康是存在一些影响的。秋季要少吃生冷辛辣的食物，不然会损伤到脾胃阳气。每天早晨可以喝一碗粥可健脾胃，同时提高了抵抗力，比如莲子百合粥、糯米粥以及银耳粥等都可达到滋阴润燥的功效。

2、多吃具有润肺燥以及健脾胃功效的食物

深秋怎么养生？注重秋季养生的人，建议在个人的饮食上，吃得要更有针对性一些。可以把20克百合银耳，50克山药全部洗干净放在锅里面煮半个小时，每天喝一次，百合具有润肺的效果，银耳能够润肺健脾，帮助减轻疲劳感，提高免疫力。山药可达到健脾滋阴的功效，提高了脾胃的运化能力。

3、保持规律作息

秋季在个人的作息时间上，建议尽量保持早睡早起的习惯。早睡能够收藏精气，早期能让肺气得到舒展。晚上11点之前要进入深睡眠状态，早晨六到七点左右起床。起床时要放慢速度，不能过猛。早晨睁开眼在床上活动活动头部或者四肢。

4、做好身体保暖

因为早晚气温温差大，所以在保暖方面，早晚一定要穿得暖和一点。秋季要做好后背和脚底的保暖，后背有督脉，只要做好后背保暖就能养护阳气。另外晚上睡觉时尽量把窗户关上，防止让寒气入侵身体。睡觉时尽量盖上薄被子或者穿上厚的睡衣，防止寒气入侵肚脐，导致腰酸背痛腹泻。

5、保持良好的心态

秋季受到自然的影响，很多人的情绪也会受到影响，其实秋季不仅是万物凋零，还是一个丰收的季节。秋季养生要保持良好的心态，不能让情绪波动过大，防治受到不良情绪的刺激以及干扰，保持平和的心态。平时多笑一笑能够协调呼吸器官，内脏腹部以及胸腔之间的关系。

6、多运动

建议在秋季的时候，多外出进行锻炼，这个季节气温适宜锻炼。秋高气爽是运动的好时机，尽量选择缓和的瑜伽、骑行打太极拳或者散步等，以身体微微出汗为止，不能做剧烈运动，不然会伤害到阳气。平时可以对神阙穴进行按摩，一直让局部出现温热感为止，能达到温补脾阳的效果，同时防止腹泻。

温馨提示

深秋怎么养生？除了要做好身体的保暖以外，还要注意个人的饮食调理，以防治一些疾病。尤其是肚脐部位，周围的皮下脂肪很少而且神经分布广泛，容易让寒气入侵，从而导致腹泻腹胀及腹部疼痛等。另外要做好脚底的保暖，以免引起感冒和支气管炎。

秋季因为天气比较干燥，在这个季节如果不注重养生，很容易导致一些呼吸道疾病出现。建议大家在秋季的时候，适当的注意自己的饮食，对于一些肺炎患者而言，不要吃橘子等容易上火的食物，而是应该多吃清淡的蔬果，比如柚子、梨子等。还有要养成多运动的习惯，不要整天都宅在家里面。