通过学习经络按摩，我总结了一式两招明目法，一式，就是健康生活方式，即饮食规律，适量运动，心态平和，两招则是敲胆经、敲心包经。

敲胆经：手拿一个小锤，从大腿风市穴至环跳穴之间进行敲打，握锤敲打时手腕不动，仅用手臂的力量，敲打要有力度，每秒敲2～3次为宜。

敲心包经：轻敲左右踝关节外侧膀胱经上的昆仑穴约50至80次。然后依次敲打天池、天泉、曲泽、内关、劳宫和中冲穴，左右侧每穴各敲打80到100次。最后敲打膻中穴，有宁心安神、开胸解闷的作用。

敲打这两条经络的时间最好是下午6点，力度以感受不疼为宜。