减肥注意哪些饮食习惯 饮食减肥最快的秘

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  近日持续炎热的气候,想前往海边,却又担心腰间及大腿的肉成为焦点?许多女孩正在为了换上清凉的比基尼而努力减重节食中,每餐只吃生菜沙拉、水煮鸡胸肉,更戒掉了所有含糖饮料。虽然在短期内见到了明显的成效,但要如此克制自己,真的想忍不住大喊:“好辛苦啊!”若不想调整食量但又想减重,不妨参考这位伦敦女孩Lucy Mountain所经营的Instagram帐号thefashionfitnessfoodie,相信你也能在享受美食之余默默养成理想身形!

  有着健康有活力的外貌、坚挺翘臀、修长双腿,Lucy时常会在Instagram上和大家分享瘦身成果以及生活点滴,她想带给女孩们一个观念,即是别盲目的节食,而是要吃对食物。因此她拍摄相同样貌及份量的食物,简单明了的标示出卡路里,并在内文详细说明2项食物在热量上的差异。看完我们才惊讶发现,原来看不见的细节才是关键。

  矿泉水vs水果水

  轻盈沙拉酱vs普通沙拉酱

  半个牛油果vs一个牛油果

  少量花生酱vs大量花生酱

  牛奶巧克力vs黑巧克力

  少糖、少油、少盐vs正常份量的糖、油、盐

  洋芋片vs烤蔬菜片

  轻量橄榄油vs普通橄榄油

  White Americano vs Flat White

  水果优格沙拉(香瓜+草莓+菠萝)vs水果优格沙拉(香蕉+百香果+椰子)

  看着这些照片,相同份量及饱足感的食物,原来所含卡路里的差异如此大。然而,Lucy也提醒我们,并不是低卡路里的食物就一定是健康的,也或许有些食物打破了一般传统观念,就如同土豆片与蔬菜片、牛奶巧克力与黑巧克力的例子。记得别盲目追求低卡路里的食物,要养成完美身材,除了能从计算食物热量下手之外,也需搭配运动。

  或许在我们日常生活中并不会去在意无糖橙原汁与含糖橙汁、轻盈沙拉酱与正常沙律酱究竟会让我们多出多少热量。但若在平常实践这样的吃法,相信在不知不觉中就会瘦下来了呢。

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