晚上不吃饭能减肥吗?懒人瘦身法阻碍脂

时间:2018-01-03 14:43:51   热度:37.1℃   作者:网络

  导读:晚上不吃饭能减肥吗?懒人瘦身法阻碍脂肪吸收。饮食中摄取的脂肪,在其消化过程中会碰到称为脂酶的酵素,形成一种叫做胶束的细小粒子。 只要把在脂肪成为容易被吸收的胶束之前的过程阻断,就可以抑制脂肪的吸收。

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晚上不吃饭能减肥吗?懒人瘦身法阻碍脂肪吸收

  除了具有黏性,水溶性膳食纤维的难消化性糊精、关华豆胶、大麦β葡聚糖之外,还有 不溶性膳食纤维的壳聚糖,只要将油脂包覆住,防止胶束形成。

  另外, 乌龙茶、绿茶中的一部分多酚,可以阻碍脂酶作用,达到抑制脂肪吸收的效果。 多酚具有容易附着于小肠黏膜的特性。 只要多酚先吸附在小肠壁上,胶束便不易为小肠吸收,就这样被直接排出体外。

  但是,这种使用方式要特别留意的是,茶不要和鱼油等优质油脂一同摄取。 而吃油炸物等重口味食物前,先行摄取让这些成分在小肠里待命,就可以发挥效果。

  阻挡吸收的成分主要作用于小肠

  饮食中摄取的脂肪会在小肠中被消化酵素「脂酶」分解成脂肪酸,接下来为了方便小肠黏膜吸收,会形成叫做「胶束」的细小粒子。 而在这个过程运作的成分,具有以下2种作用。

  1. 将脂肪包覆排出的膳食纤维等

  在小肠中, 因为油脂与膳食纤维接触,所以不易形成胶束。 因此可以抑制油脂被小肠吸收的量,成为粪便排出体外。 抑制醣类的吸收也是同样的道理。

  难消化性糊精

  关华豆胶

  大麦β葡聚糖

  壳聚糖

  2. 阻止酵素分解脂肪 多酚系列

  下方的多酚类可以阻断消化酵素脂酶的作用,胶束就不易形成,便能抑制脂肪吸收,将其直接排出体外。

  乌龙茶多酚

  没食子酸儿茶素

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