瘦小腿有不少人都说真的很难，有很多时候上身已经瘦身成功了，小腿还是没有瘦下来。有时候你的瘦小腿方法没有成功，很大可能是因为你用错了方法!这次来教大家分你的小腿是属于脂肪型、肌肉型还是水肿型，而且更会教大家要怎样针对3种不同的小腿型成功瘦下来，让你瘦小腿也可以事半功倍。

　　#脂肪型小腿

　　脂肪型的小腿是当你放松你的小腿时，你很容易就可以在小腿上抓起你比较粗的部份。

　　1.运动

　　以下每个动作坚持30秒，重复2-3组。

　　双腿分开，脚尖点地，重复深蹲。

　　弯曲双手支撑地面，重复踮脚尖。

　　类似于跳绳的姿势，原地交替小步跳跃。

　　

　　双腿并拢，上下踮脚尖。

　　2.泡澡

　　泡澡可以有效地帮助大家能身体血液循环，改善因为血液循环而令小腿较粗的问题。

　　#肌肉型小腿

　　可以看到小腿有明显的硬块，而硬块就是你的肌肉。

　　1.抬腿

　　日常可以多做做向上或靠墙抬腿的动作，加速腿部血液循环。

　　2.按摩

　　舒缓紧绷的肌肉群。

　　3.拉伸运动

　　每个动作坚持30秒，可以做为运动后的拉伸，或者日常训练。

　　盘腿而坐，脚尖相对，膝盖向下压。

　　膝盖弯曲呈90度，右腿膝盖着地，左腿支撑，向前施压。

　　膝盖弯曲呈90度，左腿膝盖着地，右腿支撑，向前施压。

　　右腿膝盖着地，左腿向一侧伸伸展，上半身缓缓向前倾。

　　左腿膝盖着地，右腿向一侧伸伸展，上半身缓缓向前倾。

　　仰卧，右腿膝盖弯曲，左腿脚腕压在右腿膝盖上方，双手抱住右侧大腿向身体方向缓缓靠拢。

　　仰卧，左腿膝盖弯曲，右腿脚腕压在左腿膝盖上方，双手抱住左侧大腿向身体方向缓缓靠拢。

　　右腿在前稍稍弯曲，左腿伸直向后，上下踮后脚脚尖。

　　左腿在前稍稍弯曲，右腿伸直向后，上下踮后脚脚尖。

　　#水肿型

　　小腿当你在小腿皮肤较薄的位置用手按下，你的皮肤并不会立刻反弹，那就是水肿型的小腿。

　　1.按摩

　　以下的按摩动作在睡前大家可以做，配合瘦腿霜效果更佳，双脚都要做啊!

　　用指尖打圈按摩脚腕上方。

　　用手掌由下向上按摩整个腿部。

　　用虎口的位置按摩脚腕四周。

　　

　　用手掌由下向上按摩整个腿部。

　　由后向前按摩小腿肚。

　　由前向后按摩小腿前侧。

　　利用虎口以及手掌由下向上按摩小腿前侧。

　　小幅度打圈的姿势按摩小腿肚。

　　

　　同样以打圈的方式按摩小腿前侧。

　　最后，由下向上整体按摩整个小腿。

　　2.泡澡

　　水肿的小腿最缺乏血液循环，所以大家一定要多花点时间泡澡。

　　3.食疗

　　红豆、冬瓜、黑咖啡等等都是可以帮助大家祛水肿型的小腿，若果你是水肿型的女生可以用食疗方法解决。

　　想要拥有超模般的纤细小腿吗?还等什么，明天就试试吧~