量体重什么时候最准 减肥时如何正确量体

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量体重什么时候最准 减肥时如何正确量体重

  大部分医师和营养师会告诉你,应该一周量一次体重。但是让我来告诉你,为什么我认为这是绝对错误的。我不相信有什么单一的解答适用于每一个人、每种状况。那么,我们应该如何正确量体重呢?就让小编来解答一下吧。

  首先,这取决于你想要减掉多少体重;其次,这也和你是想减轻体重,还是想要维持减轻后的体重有关。接下来,我会解释为什么。如果你体重过重很多,那么减轻体重的速度,会比只有几公斤要减的人快;此外,你可能也会需要更多的动机和反馈。那么,要是你可以在两、三天内就看到数字下降,为什么要等上一整个星期呢?然而,当你越接近目标体重,就会发现数字下降得越来越缓慢。到了那时候,一周量一次体重就很合理。

  现在,我们回过头讨论一下那些已经减轻体重,只是想要维持这样的状态、不想复胖的人。想想看,是要减掉那不小心多出来的1、2磅(450~900克)比较容易呢?还是要减掉3、4磅(1.35~1.8公斤)比较容易?当然是前者囉!唯一能在一磅不小心变成两磅之前及时发现的方法,就是每天量体重。最后提供一个小祕诀:永远都要在一天当中的同样时间量体重。最好的时机是刚起床、去完厕所之后、吃早餐之前。

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