冬天长胖了怎么减肥?吃番石榴减肥又养

时间:2018-01-03 14:43:45   热度:37.1℃   作者:网络

  冬天长胖了怎么减肥?吃番石榴减肥又养颜。想要养颜美容保住肌肤水分和弹性,相信许多人第一直觉就是补充维生素C,因此不分冷暖天天都要来上一大瓶柠檬汁,不过你可知道,台湾随处可见的“番石榴”才是正港的维生素C之王吗!

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冬天长胖了怎么减肥?吃番石榴减肥又养颜

  维生素C促胶原蛋白增生抵挡紫外线抗氧化

  每100公克的番石榴含有126.2毫克的维生素C,几乎是柠檬的4倍(柠檬每100毫克含34毫克维生素C),更足足是苹果的40倍,而维生素C是促成胶原蛋白生合成重要的辅助角色,可以维持皮肤弹润,还能提升对感染、受伤等外来刺激的抵抗力。除此之外,每天都会接受到的紫外线照射,也会增加皮肤自由基含量,进而加速肌肤氧化、衰老。

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  番石榴减重好帮手促进肠胃蠕动、脂肪酸代谢

  番石榴满满的维生素C不只可以维持皮肤年轻水润,还能在肝、肾中参与肉碱生合成,而肉碱是运送脂肪酸进入粒线体产生能量的必需品。此外,也有研究显示体内维生素C含量充足者,运动时脂肪燃烧分解量,会高出体内维生素C含量不足者30%。

  除此之外,番石榴和番石榴籽的膳食纤维含量丰富,能够促进肠胃蠕动、帮助粪便排出,还可以减少脂质吸收、降低血胆固醇。

  多C多顺畅番石榴多多

  食材/番石榴一小颗、低糖乳酸饮料200毫升、

  作法/将番石榴切小块,和乳酸饮料一同放入果汁机内搅打就可以啰~

  【营养师小叮咛】

  1.番石榴和番石榴籽膳食纤维含量高,容易抓住肠胃中的水分,如果吃太多又没有喝够水反而容易造成便秘,因此吃番石榴的同时也要记得每天至少喝体重*30毫升水的喔!

  2.市售乳酸饮料大多添加大量精致糖,精致糖摄取过多容易造成肥胖,并促进体内发炎反应,因此购买前要记得看清楚营养标示,尽量选择含糖量低的产品更健康

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