为什么有的人没有腰线 女性怎么练腰线

时间:2018-01-03 14:43:44   热度:37.1℃   作者:网络

  导读:为什么有的人没有腰线,女性怎么练腰线凹进去示意图。最近天气好冷,食欲难免会比较旺盛,在无意识间就多吃了比平常多的分量,胃也就被撑大了,一旦被撑大,食量就会变大,这时候如果胃部周边的肌肉不够有力,你那好看的腰线很快就会走钟了... 接着就会出现所谓的马鞍肉(OMG)

女性怎么练腰线凹进去示意图

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  尤其是夏天来临时,免不了有一些水上活动(? 不会像这两天一样把肌肤包得密不透风,所以还是及早开始运动吧! 让胃部周边的肌肉有力量,不仅可以有漂亮的腰线,也因为肌肉有力,胃就不会一直失控变大!! 下面介绍的运动,是可以有效锻炼到胃部前后左右的肌肉操喔~~

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  动作一:微仰卧起坐

  躺在瑜珈垫后,将双脚并拢屈膝90度抬高(要维持住喔! ),双手抱头,如上图利用腹部的力量,将上半身约离地3-5公分,抬起身体的同时要吐气喔! 可以帮助肚子更有力将上半身抬高~~共作20次,若觉得一次20次太累,可以自行切割5次休息3秒,或10次休息3秒~

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