怎样减去臀部赘肉?一招学会如何练翘臀

时间:2018-01-03 14:43:44   热度:37.1℃   作者:网络

  怎样减去臀部赘肉?一招学会如何练翘臀图解。臀部是女性身上最为性感的一个部位了,当你的臀部赘肉过多出现了下垂现象该怎么办,那么小编告诉你如何快速减掉臀部赘肉,简单一招打造下半身完美曲线。

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怎样减去臀部赘肉?一招学会如何练翘臀图解

  部位:手部、臀部及腿部

  功能 能够减少臀部赘肉,使臀部向上翘,塑造优美的臀形,并有效减少腰、腹部和大腿脂肪,造就完美身材。

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怎样减去臀部赘肉?一招学会如何练翘臀图解

  1.虎式

  1.跪坐在垫子上,双目平视。

  注意!

  跪坐在垫子上时,背部应挺直。

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怎样减去臀部赘肉?一招学会如何练翘臀图解

  2. 双脚分开,与肩同宽,大腿与小腿垂直, 双手撑在垫子上,身体与地面保持水平。

  注意!

  做这个姿势要伸直 脚尖,收紧臀部肌 肉,背部保持水平, 双手要撑直。

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怎样减去臀部赘肉?一招学会如何练翘臀图解

  3.吸气,右脚尽量向后上方抬高,下巴向上抬高,眼睛看上方,保持均匀呼吸,保持 10 秒。

  注意!

  左脚跪姿与地面呈现 90 度角。

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  4. 吸气,弯曲右膝,右脚贴近前腹,下巴靠近右膝盖,同样保持 均匀呼吸,保持20秒。

  注意!

  利用双手以及左脚取得平衡,并维持这个动作 20 秒。

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怎样减去臀部赘肉?一招学会如何练翘臀图解

  5.回到初始姿势,臀部坐到脚跟上, 向下俯身,让上半身贴近腹部,额头贴近地面,双臂放在臀部两侧的地面上,放松全身。

  浑圆上翘的臀部是性感象征,想要避免臀部下垂、松弛, 可以透过瑜伽来加强臀部两侧的肌肉。

  有助收缩臀部肌肉,减少臀部赘肉,塑造玲珑紧翘的臀形。

  注意!

  虎式一次循环为两次动作,每日固 定练习,有助塑造臀部优美曲线。怎样减去臀部赘肉?如何练翘臀图解,你学会了吗?

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