原标题：长期吸烟的人，如果身体出现这4种症状，那你应该考虑是否戒烟了

《黄帝内经》讲，肺者，相傅之官，治节出焉。

说的是，肺部像是一个宰相，在维系身体健康中担负重任。然而肺部本身又属娇脏，与口鼻相连，易受邪侵。

相关数据显示，不吸烟的人，75岁死于肺癌概率只有0.3%，而一直吸烟的人平均概率是16%，超过了50倍。

那么吸烟人群，如何判断肺部好不好呢？

1、咳嗽

咳嗽是肺癌最常见的肺部疾的症状，临床发现，约50%的肺癌前期患者，会出现不同程度的呛咳，如果长期的咳嗽或是咳嗽带有血丝，要引起注意。

主要由于肿瘤物在支气管上，到最后会气体的交换困难，只有咳嗽才能舒服一些，并且肿瘤的刺激性很强，并且肿块比较大出现脱落出血的症状。

2、发热

发热的温度一般都是在38-40℃左右， 主要就是因为肿瘤导致呼吸道管腔半阻塞或全阻塞 ，引起肺炎发热的症状 ，也称为发热中心型肺癌 。

即使及时的治疗但是还是反复的肺炎，支气管炎或是发热等症状，这时就要引起重视，主要因为肿瘤的堵塞没有清楚，所以会反复的发作。

3、声音沙哑

据研究统计，肺癌患者有35%-40%的会出现声音沙哑的症状，或是伴随着胸闷，气短的症状。

主要是因为肺部的肿瘤，侵犯和压迫了支配声带的神经，所以才会出现声音沙哑，甚至是不能发出声音的表现。

4、消瘦

如果伴有上面的症状，再加上突然的消瘦，那建议做个肺CT的检查，以防万一。

主要就是癌症患者不能吸收营养，并且肿瘤和身体在竞争营养，所以人体没有营养物质，就会导致体重急速下降。

最好养肺的方法就是尽早戒烟，研究发现，戒烟4-5年的人，就可以恢复和有普通人差不多，并且对于老年民，戒烟5-10年的人，肺癌的发病率可以减少一半。

吸烟者，可以做这3种测试，若能达到目标，说明你的肺还算健康

一、吹灭蜡烛

点一根蜡烛，尽力去吹，如果距离15厘米吹不灭，说明肺功能不强了，如果距离5厘米还是吹不灭，很可能肺部已经患病，最好去检查一下。

二、憋气法

打开手机的秒表，深吸一口气，然后屏住呼吸，看看自己可以憋气多长时间。

正常人在突然情况下闭气,能够坚持30秒左右时间。 在有准备的情况下闭气,能够坚持60秒左右时间。

因此，若能超过60秒，说明你的心肺功能还不错，肺活量可以，若达不到20秒，说明肺功能下降了。

三、爬楼梯法

匀速、不休息的连爬三层楼梯，不会出现胸闷、气喘等现象，说明心肺功能不错，肺的肺活量也很大，肺功能很健康。

养肺润肺牢记这几点:

一、多做深呼吸

生活中每天早晨起床的时候可以站在窗口，吸入清气、呼出浊气，并且在自己吸气时，最大限度向外扩张腹部，有利肺健康。

呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟，每天练习一两次。

二、常饮清肺茶

水是焦油的克星，所以日常多喝水，有利于排烟毒，喝水的时候加点植物茶饮，排毒效果更佳！

取蒲公英根、苦苣、桔梗、地节按2:2:1:1的比例，制成苦苣地节茶，每日用热水冲泡代茶饮即可。

蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。

地节可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

苦苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。

此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果。

三、多吃养肺的食物

比如梨，百合，甘蔗，柿子，橘子，藕，萝卜，银耳等，这些食物都有清肺止咳，清热生津的疗效。

四、加强锻炼

清晨7-9点坚持到空气新鲜的地方，换气..尤其多做扩胸运动，增强心肺功能。不论冬夏，冷热刺激能提高心肺活力。