原标题：坚持吃一个月银耳（不放糖），皮肤会变好吗？

坚持一个月银耳不放糖，也就是说咱们在吃其他东西不放糖的情况下，皮肤真的会变好吗？

对于一个天生爱吃糖的人来说，戒糖真的很困难。但是呢不戒糖又怕皮肤变差。娱乐圈很多明星都在“抗糖”

比如“爱是一道光绿到你发慌”张韶涵

看看人家年轻时候，再看看现在，真的是冻龄啊

还有我们的护肤达人大S，说真的，四十多了保养的真的很好

大S曾经在节目中说出自己已经好几年在抗糖了，喏，这就是明显的效果

我也希望自己等到了她这个岁数还是这么的好看，啊啊啊，就算是加滤镜美颜，也是好看的呀

抗糖≠不吃糖

我们所说的抗糖不是说不吃糖，糖是人体提供能量的来源之一，又怎么能一直不吃糖呢？

抗糖化即抗糖化反应。

糖化反应就是，人体消耗的能量来源于“糖”，而没有被消耗掉的糖和蛋白质相互作用进行糖化反应产生AGE（糖化终产物）。

这种作用是相互而不可逆的，两者之间不需要促进就可以直接发生化学反应，不仅可以在人体内反应，在日常烹饪的时候也可以产生AGEs。

不仅仅是焦糖，像红烧肉、糖醋排骨、糖醋鱼、糖醋里脊。我想说的是，这些好吃的都存在着直接的糖化反应。

而这些形成的AGEs十分的美味，忍不住就会多吃几口，但仅有30%左右可被胃肠道吸收，多余的未能被吸收的AGEs在体内流窜就会引起一些不好的事情，那就是糖化危害。

图片来自真我APP

换句话说，如果你的糖基化风险严重的，就要摄入少量的“糖分”了。

为什么那么多人嚷嚷着抗糖，肯定是有危害的。

1.衰老

没错，就是面临衰老的风险，过度糖化会导致皮肤开始松弛、衰老，体内的葡萄糖分子或其他糖类分子在高浓度条件下，错误地粘贴到蛋白质上，引起蛋白质变性，从而推动衰老

2.暗黄

糖化后的肌肤，胶原蛋白开始缺少，表皮的糖化会导致新陈代谢和皮肤滋润度减少，造成皮肤暗淡无光。

所以呀，坚持一个月吃银耳但是不放糖，肯定是对皮肤有好处的。加上银耳含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。增强皮肤张力、消除皱纹的功效。

你就是下一个冻龄女孩

如何抗糖化？

这才是重点，总不能不摄入糖分吧，这是绝对不可能的，但是我们可以从以下几点去抗糖

一、合理饮食

就像很多人说的“银耳不加糖”，在日常生活中一定要有一个科学的饮食习惯，多吃蔬菜少吃辛辣食物。奶茶、甜点还是少吃点，不仅仅影响肌肤，一不小心还会增加长胖的几率。

中国营养学会建议，我们每天所摄入的能量中，精制糖提供的能量所占的比例不能超过10%。换算成克数，对于轻体力活动者来说，则是男性不能超过56克，女性不能超过45克。

二、精准护肤

有些妹子现在不管是不是因为“糖化”风险所影响，皮肤变得有点差千万不要灰心，可以使用一些护肤品来弥补“缺陷”

图片来自真我APP

可以借助真我查询化妆品的成分、安全和功效，避免盲目种草啊

三、多加锻炼

锻炼身体是真的有好处的，会让人的气色看起来更好。

我一般用真我记录自己的运动消耗量，没事跑跑步啊，骑骑单车都是有助于肌肤的保养的。

好啦，希望每个仙女都能变成冻龄少女，哈哈哈

文中对于护肤品成分查询、美肤基因检测都是借助真我APP完成的，还不快去检测下你的“糖基化风险”？