入伏后的天气，如同磨人的小妖精，让人“热血沸腾”、“汗流浃背”。虽然说出汗是好事，能解暑降温促进代谢，但是，当汗出太多，我们的心就不那么舒坦了~

　　夏季，为何“伤心”

　　头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天，很多人就会感觉浑身不适。其实，这可能与我们的“心气虚”有关。而所谓心气虚，就是指心脏之气的功能不足了，心脏搏动的力量受到影响而变弱，所以会心悸气短头晕，甚至出现一活动就心跳加剧，或是稍微一动就喘的现象。而中医认为“心藏神”，因此，心气虚时部分人还会有精神疲惫、浑浑噩噩、怎么休息都感觉很累的情况出现。

　　其实，这都与夏季的气候特点有关。夏季天气炎热，人体为了散热，浑身毛细血管张开，血液流量大，此时心气就会稍显不足，则心血供应全身的能力下降。加之夏季很容易会汗出过多，气随汗脱，所以也会加重气虚的症状。心气不足，则心血难生，心气虚的问题若久久得不到缓解，很容易引起心脏健康问题，这也就是夏季心脏疾患高发的原因。

　　夏季养心就是养命

　　01、睡好

　　

　　规律的生活起居有利于血压平稳，应做到按时起床、按时睡眠、定时进餐。夏季昼长夜短，容易睡眠不足，要养成睡子午觉的习惯。每天保证七八个小时睡眠时间。

　　02、动好

　　夏季人体活动较为活跃，动则升阳，适当运动能起到较好的健身效果，但不可过度，避免大量出汗而“伤心”。

　　

　　很多老年人常年早起晨练，但大部分的心脑血管疾病发生于上午6~10时，因此，老人锻炼最好赶晚不赶早，尤其要避免不吃早饭就出门的情况出现。

　　03、暖好

　　夏天室外温度高，室内凉，反复由热到冷、由冷到热，对心血管疾病患者极其不利。当温度过高时，会增加血流量，增加心脏负荷；而当温度过低时，会使血管相应收缩，血管的强力收缩会使冠脉内已形成的斑块被牵拉破裂，引起血栓脱落，易突发心梗。

　　

　　因此，夏季乘凉时要避免室内外温差过大。室内可用电风扇促进空气流动，空调多用除湿功能，降低湿度以缓解闷热感觉，不要过度贪凉。

　　04、吃好

　　心脑血管病患者夏季饮食要以清淡易消化为原则，多吃蔬菜、水果，多喝温开水补充水分。避免进食动物内脏、肥肉、蟹黄等富含胆固醇的食物。可以适当食用一些红色食物，比如：西红柿、心里美萝卜等。同时也可以食用一些杏仁、桃仁、鸡心等食物，来达到以形补形的目的。

　　

　　当然，这并不是说就一定要大吃特吃这些食物，在平衡饮食的基础上，适当增加一些这类食物就可以了。

　　05、精神好

　　

　　据调查，急性心肌梗死的发作诱因中，情绪激动所占比例为第一位。心血管疾病患者心态一定要平和，静心才能养心。

　　盛夏试试养心汤

　　01、藕粉桂花羹

　　藕粉清热凉血、健脾开胃，夏季饮用能安神助眠。

　　

　　做法：锅内加一升水，烧开后转小火，倒入藕粉和一小把桂花，不停搅拌，等藕粉变透明后关火。这时，再倒入醪糟，晾凉后食用，解暑安神又不伤胃。

　　02、西洋参煲水鸭汤

　　西洋参既能补气养阴，又能清热生津，实为清补之佳品。

　　

　　做法：西洋参20克，水鸭肉250克，桂圆肉12克。将西洋、水鸭、桂圆肉同放进汤煲内，加入适量清水，用中火到慢火煲汤1小时即可。

　　03、莲子百合绿豆汤

　　绿豆清热解毒，消暑开胃，搭配莲子心熬煮，能清心养心。

　　

　　做法：将绿豆用清水浸泡2小时以上，将泡好的绿豆加水用大火煮沸，直至煮到绿豆炸开后转小火，加水并加入莲子继续熬煮，小火煮约10分钟后加入冰糖和百合瓣调味即可。

　　04、参枣汤

　　

　　材料：党参5克、茯苓15克、枣仁15克。

　　做法：三味药材水煎取汁，身体健康的人群可以适当放入一些白糖调味，但如果患有糖尿病或高脂血症等需要控制能量的人群，则不用加入白糖。日常代茶饮就可以了。

　　注意：方中的党参连用3天即需停止。

　　特别提醒：此药膳为补剂，对于有实邪的人群来说，并不合适。此外，大家可根据自身体质特点在医师指导下随症加减。气阴不足者可将党参更换为西洋参；虚不受补的人群，可将党参更换为太子参；需安神时，可将茯苓换为茯神；水湿之邪较盛，人体出现水肿的情况，则可以适当增加茯苓皮的使用。

　　注：上述保健方法不能代替治疗，如有心脏不适，请及时就医。

原文链接：http://sctcm.sc.gov.cn/sctcm/jkys/2021/7/19/79ab091526fa486ab28e88026ba47f28.shtml