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宫寒高危险群

1、年龄超过35岁。

2、饮食及生活习惯不良。

3、罹患妇科疾病（如痛经、月经失调、骨盆腔反复感染、子宫肌瘤、习惯性流产）。

4、曾动过骨盆腔手术（如人工流产、接受人工生殖疗程）。

5、具有过敏体质或罹患自体免疫疾病、内分泌异常（如甲状腺或肾上腺疾病）。

6、有痛经、水肿、虎口青紫等寒象征兆。

寒气OUT！做这些事就对了

少吃白色蔬菜，多吃黑色食物

1、寒凉食物包括白菜、笋子、萝卜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜等白色系蔬菜；

以及梨子、柚子、哈密瓜、香瓜、西瓜等瓜果类，还有绿茶、抹茶等颜色偏绿偏黄的茶饮。手摇饮料、刨冰、冰淇淋等冷饮冰品自然也不能碰。

2、多吃属性平性的蔬果，譬如菠菜、西兰花、芥蓝、空心菜、油菜、茼蒿、苋菜、红薯叶、皇宫菜、青江菜等深绿色蔬菜，以及樱桃、葡萄、苹果、香蕉等紫、红、黄颜色的水果。

另外也可以摄取黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑枣、蓝莓、桑葚等黑色食物强化生殖系统。虾子、羊肉、韭菜、桂圆、荔枝、龙眼、核桃、红糖、姜茶等热性食物因为吃多容易上火，食用时最好适可而止，以免产生反效果。

充分保暖，避免吹冷风

一般人对四肢躯干的保暖皆有一定的认知，却往往忽略脚部保暖的重要性。其实脚背、脚踝这些部位因为没有脂肪保护很容易受寒，若没有适当保暖，久而久之就会损伤阳气。

宫寒患者外出时应尽量穿丝袜或袜子，尤其常穿裙子的人一定要穿袜子，冬天睡觉也最好穿上袜子。容易出汗的人可以选择吸汗材质的棉袜。

此外，夏天应尽量避免让冷气出风口或电风扇对着身体吹；外出游玩时不要坐石头或钢铁材质的椅子，如此才能确保身体不被寒气入侵。