脊椎疼痛的原因，总结起来就是坐久了或者坐姿不对，脊柱保健功法能有效缓解脊椎疼痛并能起到预防效果，现在我们学习脊柱保健功法第四式饿虎扑食​。

 第四式  饿虎扑食 

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这一动作来源于【五禽戏】的动作“虎扑”，该动作从膝关节的弯曲开始，将力量由下至上一层一层传导，经膝、髋、腰、胸、颈、肩最后一直传达到手部。

手型由握空心拳开始，由身体两侧，循足少阳胆经路线，上提至头顶上方额前60°位置，然后变虎爪，塌腰撅臀向前扑出，稍作停顿，随后屈膝弯腰弓背两臂下按接下组动作。

饿虎扑食动作配合呼吸引导，吸气时随着膝、髋、腰、胸、颈逐一的柔性屈伸，使身体如波浪般的涌动，引导气机上升；呼气的时候，力达爪端，整个躯干硬似平板前倾扑出，犹如猛虎下山。

在一柔一硬、一呼一吸之间，锻炼和刺激核心肌群，增强关节间的稳定，对防治腰背部疼痛有着较好的效果。